Чи помічали, що коли з ранку починаєш робити справи, то весь день проходить в активній діяльності? І навпаки, варто все ранок валятися в ліжку, подивитися за сніданком телевізор або свіжу серію улюбленого серіалу, на годинку-другу зануритися в соціальні мережі – і ось уже приступати до роботи зовсім не хочеться
Вчені знайшли цілий список причин на користь ранніх підйомів: від правильних сніданків, до великих життєвих можливостей. «Сови» заздрять «жайворонків». Поки нічні жителі ще сплять, ранні пташки вже насолодилися красою світанку і переробили купу справ. Не всі можуть просто так змусити прокидатися себе дуже рано. Потрібен додатковий стимул або обгрунтований факт.
Як перелаштуватись
• Чи не починати зміни різко
• Лягати спати раніше
• Відкласти будильник подалі
• Вставати відразу, не ніжитися в ліжку
• Виходити із спальні відразу після підйому
• Чи не змушувати себе, а вивчати новий спосіб життя
• Винагороджувати себе
• Витрачати з’явилося час розумно
Причини прокидатися рано вранці
1. Можна більше встигнути за день
Для більшості людей ранковий час продуктивніше вечірнього або нічного. Так уже влаштована людина – вночі всі процеси в організмі сповільнюються. Бажано щоб сон припадав якраз на цей період, приблизно між годиною і двома ночі. Якщо лягати в 22 і вставати в 5 то десь так і виходить.
2. Мати більше вільного часу
Деякі люди зізнавалися, що вони не хотіли б вставати рано тільки для того, щоб працювати більше. Якраз навпаки, вони хотіли б мати більше вільного часу. Але так як час неспання збільшується, то при незмінній кількості часу на роботу, збільшується вільний час.
3. Попрацювати, коли ніхто не заважає
Ранок – ідеальний час для роботи. Саме час зробити ті справи, які давно хотіли зробити, але вам хтось заважав. Час добре підходить для читання. Можна також вивчити іноземну мову. Та хіба мало всього хочеться – просто витратити час на себе.
4. Поліпшити здоров’я
Як би парадоксально це не звучало, але ранній підйом допомагає краще висипатися. Краще висипаєшся – краще себе почуваєш. Та й в цілому ранковий підйом – хороший спосіб поліпшити здоров’я.
5. Зустрічі
Набагато простіше влаштовувати ранні зустрічі, якщо ви самі стаєте рано. Якщо ви спізнюєтеся на заплановану зустріч, це не прикрашає вас перед співрозмовниками.
6.Завтрак
Вставайте рано і у вас буде час як слід поснідати. Сніданок – це один з найважливіших моментів дня.
7. Тиша
Ні тобі дитячих криків, ні плачу, ніяких футбольних м’ячів, ні автомобілів за вікном, ні шуму працюючого телевізора. Ранкові години мирні та тихі.
8. Схід сонця
Ті, хто прокидається пізно, пропускають одне з найвидатніших явищ природи, яке повторюється з дня на день у всій своїй красі – схід сонця.
Як швидко прокинутися?
Щоб швидко прокинутися, розігнати сонливість або її залишки зробіть кілька простих дій, які допоможуть підбадьоритися:
- включіть світло і приємну музику;
- помийте обличчя холодною водою;
- випийте воду з лимоном;
- заправте ліжко, щоб не було спокуси повернутися спати назад.
- обов’язково зробіть вранці то, що приємно і дарує задоволення. Це може бути чашка ароматної кави або невелика чайна церемонія.
Відзначимо, що людина часто шукає якісь складні і секретні способи стати щасливішими і успішніше, але все простіше, ніж здається.
Звичайний ранковий підйом неминуче змінить Ваше життя. Так, це відбудеться не відразу, але ефект Ви почнете відчувати вже через 2-3 місяці. Тому навіть якщо Ви не працюєте або з якої-небудь іншої звичної Вам причини необхідність раннього вставання відсутня, придивіться до описаних переваг, які Ви цілком можете отримати в найближчому майбутньому.
