Вранці ми, прокидаючись, йдемо на кухню робити каву. Чашка міцного, ароматного напою допомагає прокинутися і наповнює енергією. Однак зловживання кави може призвести до проблем зі здоров’ям
Дієтологи розповіли, чому нам краще почати день з яблука, ніж зі склянки кави. Вживання яблука є більш корисним для здоров’я і більш ефективним методом прокинутися
Кава – це напій, який полюбився мільйонами людей по всьому світі, але насправді дуже небезпечний для здоров’я і шкодить, якщо випивати його занадто багато.
Ранковий прийом кави часто призводить до розвитку ожиріння у людей. А крім того, ця звичка також заважає схуднути тим, хто слідує дієті.
Вся справа в тому, що кава підвищує стійкість організму до інсуліну і лептину, які важливі для метаболізму жирів і вуглеводів, а також для обміну речовин в нашому організмі. Регулярне вживання кави порушує цей процес, а також може вплинути на гормональний фон людини.
Для переважної більшості людей склянку кави є найправильнішим і улюбленим способом ранкового пробудження. Вважається, що міститься в цьому напої кофеїн швидко проганяє почуття сонливості і приводить людину в форму.
Дійсно, кофеїн підвищує артеріальний тиск, рівень кисню, температуру тіла, посилює дихання і активність мозку, А все це важливо в тому випадку, якщо ви хочете скоріше прокинутися. Хоча ці властивості кофеїну очевидні, у нього є і мінуси. Він знижує ступінь кислотності, часом провокує безсоння, позбавляє нас необхідних мінералів і навіть викликає залежність. Доброю і корисною альтернативою кави вранці буде свіже яблуко.
Чим же можна замінити кофеїновмісний напій?
Найкраще вранці підбадьорить, як не дивно, яблуко. Одне яблуко – це цілий склад вітамінів і мінералів, від вітаміну С до магнію. Це одна із самих здорових альтернатив ранкової кави.
Звичайно, в яблуко не кофеїну, який би стимулював організм до дії і більш активній роботі. Але варто пам’ятати, що кофеїн – це лише тимчасовий приплив бадьорості, який є результатом порушення нервів, а не якимось неймовірним джерелом енергії.
Дієтологи впевнені, що яблука цілком можуть стати заміною кави. Чому? Вони містять натуральні цукру і фруктозу, які є важливим елементом для повного пробудження організму. Виявляється, що фруктоза також здатна забезпечити не менше виражений приплив енергії, ніж кофеїн. Крім того, після яблука не буде спад і летаргія, як після чашечки кави. Ці фрукти також сповнені дієтичними волокнами, які забезпечують повне насичення організму.
Додайте до цього цілий набір вітамінів і антиоксидантів і ви отримаєте саму здорову альтернативу кави. До речі, сам процес теж ще як бадьорить: хрустіти стиглим яблуком – це вам не ліниво потягувати гарячий напій з чашки!
Яблуко вважається одним з найбільш поживних фруктів, які знаходяться в постійному доступі у жителів нашої країни. Яблука містять безліч фітохімікати, включаючи кверцетин, катехін, флоридзин і хлорогеновую кислоту, що володіють вираженими властивостями антиоксидантів. Регулярне вживання яблук пригнічує ріст ракових клітин, знижує ступінь ліпідного окислення і зменшує холестерин.
Але чи може свіже яблуко замінити каву вранці? Звичайно, в ньому немає кофеїну, який надає стимулюючу дію на організм, захищаючи від втоми і швидше зношуючи все системи. Адже прилив енергії, який ми отримуємо від кофеїну, є результатом стимуляції нервів, а зовсім не наслідком впливу якогось реального джерела енергії.
Зате яблука містять натуральні цукру або фруктозу, які набагато корисніші в справі пробудження. Фруктоза забезпечує не менше виражену спалах енергії, зате після неї не буде спад і летаргія, як це буває через деякий час після кави. Яблука повні дієтичними волокнами, що забезпечують більш тривале насичення, а також вітамінами і мінералами.
Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”. Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.
Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довгу і безболісну життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини в кращу сторону. Через високу користі такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися «гнучкою вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.
