Експерти назвали п’ять шкідливих звичок, які псують наше здоров’я
Серцеві захворювання очолюють рейтинг хвороб, що скорочують тривалість життя населення планети. Рекомендації медиків практично завжди беруть до виду або принципово ігнорують, а в результаті стикаються з невтішними діагнозами.
Кардіологи назвали п’ять звичок, які здатні послабити серце:
Малорухливий спосіб життя. Це призводить до ожиріння і погіршення кровообігу. І те, і інше негативно впливає на серцевий м’яз, від чого розвиваються різні захворювання серця і судин.
Зберігати в пам’яті образи і негативні емоції. Так чи інакше, стреси і негатив призводять до погіршення роботи серця, тому потрібно навчитися прощати своїх кривдників і не зациклюватися на поганому.
Нічого не робити, щоб позбутися від хропіння. Справа в тому, що хропіння може викликати зупинки дихання уві сні, через що можуть з’явитися проблеми з артеріальним тиском і, відповідно, серцем.
Це не піддається жодній людській логіці: обстановка навколо Винника загострюєтьсяНедостатнє вживання свіжих овочів, фруктів, ягід, зелень, коренеплодів і так далі. Наукою доведено, що регулярне вживання 300-400 г свіжих дарів природи покращує роботу серця, склад крові і підвищує еластичність судин, за рахунок чого ризик серцево-судинних захворювань знижується майже на 50%.
Куріння і зловживання алкоголем. Шкідливі звички отруюють кровоносну систему, тому як нікотин і алкоголь – як там не є отрути. У курців і алкоголіків, як правило, тривалість життя набагато нижче, ніж у тих, хто не курить і не п’є.
Нагадаємо, що нормальний нічний сон є однією з найважливіших складових загального здоров’я і гарного самопочуття. Достатній сон дає вашому організму час і енергію для того, щоб відновитися від денних стресів, і допомагає залишатися енергійним і зібраним протягом всього наступного дня
Що впливає на сон
Щоб вирішити будь-яку проблему, треба в першу чергу докопатися до причин, що її спровокували. Найпростіше спочатку прибрати всі негативні фактори, які заважають нормально спати ночами. Вже тільки це значно прискорить засинання і спричинить за собою поліпшення якості сну.
