Яке значення має калорійність споживаної нами їжі? Від неї безпосередньо залежить наш вагу. Чим більше калорійними продуктами ми харчуємося, тим більша ймовірність набрати зайві кілограми, але останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру. Більшість сучасних досліджень показують, що жири просто необхідні для нормальної роботи нашого організму.
Яєчні жовтки
Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.
Кокосове молоко
Воно містить тригліцериди, які мають антимікробну дію і захищають травний тракт від надмірної кількості шкідливих бактерій.
Продукти з жирного молока
Так, в них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D – двома найкориснішими нутриентами для здоров’я серця і чутливості до інсуліну. Стакан жирного молока в день – вкрай корисно для здоров’я.
Насіння
Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містять компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.
Грецькі горіхи
Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи набиті нутриентами. Зокрема, в них містяться білки, волокна і антиоксиданти, які прискорюють метаболізм і зберігають здоров’я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня, щоб поліпшити стан серцево-судинної системи.
Авокадо
Насичені жирні кислоти Омега-3. Авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B начебто фолатів.
Нагадаємо, топ продуктів, які щодня скорочують наше життя.
Також Politeka писала як схуднути: 5 продуктів, які потрібно додавати в салат.
