Стан здоров’я залежить, в першу чергу, від того, чим ми харчуємося. Деякі продукти і харчові звички здатні провокувати появу такого поширеного недугу, як камені в нирках
Як уберегтися від ВІЛ-інфекції Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун розповіла про профілактичні заходи для збереження здоров’я нирок, повідомляє Clutсh.ua. Особливо важливо дотримуватися цих правил тим, хто вже стикався з проблемою утворення каменів.
Випивай достатню кількість рідини
П’єш мало рідини? Є дані, що ризик утворення каменів в нирках в два рази вищий серед людей, які не п’ють достатню кількість води на добу. Орган працює на знос, постійно відкачуючи воду назад в кров і виводить концентровану сечу.
Їж більше овочів та фруктів, замість солі
Давно доведений факт, що велика кількість солі призводить до того, що з з кісток виходить кальцій, а це може привести до остеопорозу та інших захворювань. Добова норма солі становить 5 грам (одна чайна ложка), і це максимум. Не забудь про приховану сіль в готових промислових продуктах. Введи в свій раціон більше свіжих овочів та фруктів, з ними менше хочеться додавати солі в їжу.
Правило: лимон кожен день
Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. А вона в свою чергу не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль з щавлевої кислотою.
Скороти кількість тваринних продуктів в раціоні
Білкові продукти підвищують рівень сечової і фосфорної кислоти в організмі людини. Фахівці рекомендують людям середнього віку значно скоротити споживання м’ясних продуктів, замінивши їх стравами з рослинного білка.
Відмовся від шкідливої звички – куріння
Запам’ятай, чим менше крові надходить до нирок, тим гірше вони працюють. Нікотин – одна з причин зменшення кровотоку у всьому тілі і зокрема до нирок.
Регулярно займайся спортом
Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.
Уляна Супрун нагадує про небезпеку самолікування. Коли спостерігається біль в області попереку, труднощі з сечовипусканням і виникає нудота – потрібно негайно звернутися до фахівця.
Нагадаємо, вчені інституту Меріленда в Балтіморі встановили, як куріння впливає на ризик інсульту у чоловіків молодше 50 років. Дослідники вивчили групу з 615 чоловіків у віці від 15 до 49 років, кожен з яких пережив інсульт у попередні три роки, а також 530 здорових учасників аналогічного віку.
З’ясувалося, що ризик інсульту у курців в порівнянні з некурящими збільшується на 88%. У тих, хто викурював менше десяти сигарет в день, ризик інсульту був на 46% вище. Учасники, які викурювали не менше двох пачок в день, виявилися майже в п’ять разів вразливіші порівняно з тими, хто не курив взагалі.
Раніше Politeka писала, як нормалізувати кровопостачання та подовжити собі життя.
Також Politeka повідомляла про топ-5 найбільш поширених інфекцій в Україні.
