Пити вино в компанії друзів на природі або в літніх кафе – приємна традиція і перевірений засіб для поліпшення настрою і розслаблення. Але це явно не найкращий допінг перед спортивним тренуванням. Алкоголь не дозволяє нашому тілу тренуватися на повну силу, знижуючи ефективність самого заняття. До того ж є ризик отримати травму. Чому не варто пити алкоголь перед тренуванням і як він може вплинути на спортивні досягнення
1. Зневоднення організму.
При алкогольному сп’янінні нирки працюють в посиленому режимі, активно виводячи таку потрібну для нас воду, яка необхідна для прискорення обміну речовин, розвитку м’язової тканини і спалювання жирів.
2. Посилене накопичення жиру.
По-перше, алкоголь – це шкідливі калорії без вмісту корисних елементів. По-друге, всім знайома ситуація, коли опановує, людина втрачає контроль над якістю і кількістю споживаної їжі.
3. Зниження росту м’язів.
Вживання алкоголю зменшує синтез протеїну в м’язах спортсмена на 20%, що відчутно знижує ефективність тренувань.
4. Навантаження на серце.
Нерідко причиною нещасних випадків, які трапляються в залах, стає саме тренування з похмілля. Алкоголь підвищує рівень холестерину в крові і сприяє зростанню кров’яного тиску, а фізичне навантаження в такому стані тільки посилює обставини.
Як бачимо, спорт і алкоголь дійсно несумісні. Якщо ви поставили собі за мету скинути зайву вагу, активно займаєтеся тренуваннями і правильно харчуєтеся, але при цьому не виключаєте алкоголь зі свого раціону, досягти результату буде в кращому випадку набагато складніше, а в гіршому – неможливо. Так що доведеться вибирати: або здорове і доглянуте тіло, або келих в руці.
Сильне почервоніння обличчя при фізичному навантаженні, зокрема після бігу, може бути особливістю твого організму, мати медичне обґрунтування, або ж бути наслідком перетренованості.
Як повідомляла Politeka, вчені встановили головну причину розвитку недоумства.
Також Politeka писала, 14 причин постійної втоми.
