У спеку не завжди хочеться виходити з дому, що вже говорити про тренування. Але літо – не привід розслаблятися, особливо якщо ви на самому початку шляху або навпаки – досягли довгоочікуваних результатів

Ранкові пробіжки

Біг в жарку пору року повинен бути виключно на свіжому повітрі. Геть бігові доріжки в задушливому залі. Тільки простір і свіжість. Ідеальна пробіжка – це ранній ранок. Коли місто чи селище (дивлячись, де ти живеш) не встиг наповнитися шумом і пилом. Коли сонце простягає свій перший промінчик до твоїх напіввідкритим очам. Натягнувши кросівки, ти в повільному і комфортному темпі висуває на пробіжку. Хвилин через 15 твій організм, повністю прокинувшись, починає усвідомлювати всю красу спортивного ранку. Він насичується киснем, наповнюється енергією на весь день і натискає кнопку «вкл» для схуднення.

Велосипедні прогулянки

Саме прогулянки, а не виснажливі велопробіги. Вибери вихідний день, «осідлай коня» і колеси по паркам, скверам, по найкрасивіших місцях свого міста. Коли ти крутиш педалі, в роботу включаються не тільки м’язи ніг, але і все тіло. За одну таку денну прогулянку ти втратиш купу калорій, якщо вечір хай не перекриєш їх ситним вечерею.

Йога на свіжому повітрі

Ще один варіант занять для ранку, хоча ввечері такі тренування так само підуть на користь. Що тобі для цього потрібно? Знайти інструктора, який проводить заняття. Багато студій в теплу пору року додають в свій розклад практики на свіжому повітрі. Не прогав таку можливість. Якщо почати свій день з йоги, то відчуття наповненості не покине тебе до наступного ранку.

Заняття на спортивному майданчику

Найпростіший варіант з усіх можливих. Якщо уважно придивитися, то біля свого будинку ти побачиш одну з таких майданчиків. Там є бруси, шведська верстата, турнік. На території такого «спортивного залу» можна прокачати всі групи м’язів. Вибери 4-5 вправ, включаючи підтягування (якщо немає сил, попроси кого-небудь допомогти), віджимання, присідання, підйом ніг у висі на перекладині. І не забудь про скакалці.

Плавання у відкритому басейні

Не будемо приховувати, що таке задоволення рідкість, особливо проблематично знайти відкритий басейн в селі. Але жителі великого міста знайомі з такими послугами. З настанням теплих днів, басейни активно починають працювати. Зауваж, при такому навантаженні ти поєднуєш корисне з приємним. Плавання – це шикарне кардіо (якщо дійсно плавати, а не бути качкою). З іншого боку – ти займаєшся цим на природі, підставляєш своє обличчя сонцю, насолоджуєшся моментом.

Нагадаємо, як привести себе в форму влітку: прості правила. Хтось кілька місяців до літа наполегливо потіє в спортзалі. Для тих, хто не належить до їх числа, але теж хоче виглядати на всі 100% на пляжі, є пара слушних порад. Пара простих хитрощів, і про зайві кілограми можна забути.

Як повідомляла Politeka, де можна відпочити влітку: названі найпопулярніші напрямки, корисна статистика.

Також Politeka писала, що названі країни, куди краще не їхати влітку: там були багато українців.