Літо – час відпочинку, відпусток, квітучих дерев, квітів і захоплюючих поїздок. Але навіть в цей прекрасний період може виникнути такий розлад, як літня депресія.
Вчені з’ясували, що серед сезонних афективних розладів є і літній варіант. Однак, на відміну від зимових сезонних афективних розладів, коли хочеться впасти у сплячку, при річному розладі спостерігається підвищена збудливість.
При літньої депресії весь світ видається не яскравим і радісним, а похмурим і сумним.
У більшості випадків річна депресія криється в біологічних причинах, каже Ян Кук, директор дослідницького центру депресії. Однак є випадки, коли літня депресія викликана певним стресом, пережитим під час літа.
Що ще більше посилює річну депресію, так це почуття, що ви повинні добре проводити час. Все навколо здаються такими щасливими, купаючись в басейні або морі і загоряючи на шезлонгах. Чому ж ви відчуваєте себе так погано? І що ж ви можете зробити для того, щоб пережити це літо менш болісно? У цій статті ви знайдете все, що необхідно знати про літньої депресії.
За твердженням вчених з Каліфорнійського університету, існує група людей зі схильністю саме до такого виду депресії. Згідно їхню думку, на розвиток цього розладу впливають різні чинники. Головні з них – погодні та кліматичні умови, літні канікули, зміна одягу, літній порушення режиму сну
Як боротися з літньою депресією? Літня депресія має одна дуже істотна перевага – всі знають, коли вона настає, і це знання дозволяє підготуватися і уникнути її появи.
- Якщо ваш організм не виносить спеку, намагайтеся не виходити на вулицю в самий пригрів. Ховайтеся в цей час в приміщеннях з кондиціонером.
- Пийте більше рідини. Зелений чай, соки, мінеральна вода вгамують спрагу і заповнять втрачені з потім мікроелементи.
- Насичуйте організм вітамінами. Їжте фрукти, ягоди, овочі. Правильне харчування заставу не тільки гарного настрою, а й міцного здоров’я.
- У найспекотніший, несприятливий для вас, час візьміть тур в північні країни або їдьте в село, ближче до річки.
- Стимулюйте позитивний настрій. Насолоджуйтесь перевагами літа.
- Не відмовляйтеся від фізичних навантажень. Заняття спортом влітку мають ряд переваг.
- Дотримуйтеся режиму дня. Незважаючи на довгий день, лягайте спати не пізніше 23 годин.
Якщо депресія приймає небажаний оборот і вас долають нав’язливі думки, втрачаються звичні радості, вирушайте за допомогою до фахівців. Справитися з літньою депресією допоможуть психологи, психотерапевти, психоневрологи.
