Здоров’я – це не мотивація для нас. Точно так, як бажання влізти в нове або старе плаття – тут теж завжди є ризик схуднути, а далі залишитися без мотивації. Що ж робити, якщо працюючи над поліпшенням своєї фігури, зменшуючи кількість порцій, обмежуючи споживання тих чи інших продуктів, вважаючи калорії – результату все одно немає. Прийшов час розібратися, що саме ти робиш не так і як з цим впоратися

Не їсти після 18.00

Абсурдне твердження – не їсти після 18.00. Відмова від вечері може привести до набирання ваги, за рахунок поїдання калорійної їжі в інший час. Розподіляй рівномірно їжу на весь день. І не бійся їсти ввечері, головне вибирай правильні продукти. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Орієнтуйся на своє самопочуття.

Застілля з рідними

Череда сімейних застіль неповноцінне позначається на твоїй фігурі. Піддаватися спокусі і умовлянням рідних і близьких людей з’їсти перше, друге, третє і компот – погана звичка. Вчися говорити «ні» і при цьому чітко знай, які продукти ти можеш дозволити собі на заходах з традиційним харчуванням.

Незаплановані перекушування

Ти чітко поділяєш прийоми їжі і прораховувати по ним калорії, але при цьому забувши про перекуси. Там з’їла печеньку з колегами, тут хтось пригостив ягодами або цукеркою, все це враховується загалом раціоні за день. Для багатьох важливо вести щоденник харчування на початку шляху. З нього видно, коли і щось ти їси.

Приховані калорії

Калорійність односкладних продуктів легко дізнатися, та й склад страв, приготованих будинку так само відомий. Інша справа меню в кафе. Коли ти обідаєш на роботі не своїми заготовками, а тим, що приготували інші, дуже складно передбачити енергетичну цінність даних страв. Старайся менше піддаватися поривам і ліні не брати їжу з собою, а їсти в громадських місцях. Або вибирай страви перевірені часом.

Популярні новини зараз

Екс-Nikita в латексі влаштувала брудні танці на публіку: «Вогонь!»

Маленька донька Пугачової вирішила втекти з Росії, Галкін вразив новим відео: "Я готова..."

Зеленський пішов фатальним шляхом Порошенка: "Втрачено солідний рейтинг"

НП в аеропорту столиці: літаки з росіянами не змогли розминутися, кадри зіткнення

Показати ще

Нагорода після спорту

Дуже часто буває, коли дівчата відпахали в залі або відстрибали на групових заняттях з фітнесу, приходять додому і починають поглинати щось смачненьке, але шкідливе з холодильника. Вважаючи, що раз я добре попрацювала, то повинна себе за це нагородити. Підхід невірний. Після занять в організм повинна потрапляти правильна їжа, яка працює, як відновник для тіла, а не сміття.

Нагадаємо, як змусити себе займатися спортом. Ряд спеціальних психологічних вправ допоможе перестати прокрастініровать і відправитися в спортзал. Американські тренери діляться Лайфхак правильного настрою і, відповідно, ефективного тренування (або хоча б її відвідування).

Кевін Річардсон, персональний тренер з Нью-Йорка, вважає, що тренування починається вже в голові. На думку тренера, слід подумати про те, що ви будете їсти після занять і як будете себе почувати.

Як повідомляла Politeka, можна схуднути за допомогою соків: 5 кращих способів. Овочевий фреш стане прекрасною альтернативою звичним дієт. Сирі овочі в цілому вигляді працюють в якості “щітки” для нашого кишечника. Вони очищають його за допомогою своєї клітковини. Харчування організму мікро і макроелементами в більшій мірі надходить саме з самого соку овочів. Щоб наш організм увібрав в себе максимальну кількість корисних речовин, потрібно пити свіжовичавлені соки.

Також Politeka писала, про маловідомі причини схуднення.