Необхідно їсти фрукти і овочі п’ять разів на день, проходити за день не менше 10 тисяч кроків, раз в тиждень їсти жирну рибу … На жаль, шанувальникам цих та деяких інших правил турботи про здоров’я ми змушені повідомити погані новини: більшість з них – лише міські легенди, вже спростовані наукою

Ходить міф, що досить займатися всього раз-два в тиждень, щоб залишатися у формі. На жаль, багато людей цьому вірять, але дослідження показали: менше чотирьох тренувань в сім днів особливої ​​користі для здоров’я не несуть.

Займатися з ранку краще

Безумовно, зарядка з ранку зайвою не буде. Але по факту, найкращий час для тренування – постійне. В ідеалі, хороша фізична форма досягається тільки щоденною рутиною. Звикли тренуватися пізно ввечері і така можливість у вас є? Нічого страшного, дотримуйтеся цього ритму. З віком кількість тренувань скорочується

Силові тренування і вага

Фізіологічно, ви просто не зможете перегнати жирову тканину в м’язи: це дві різні субстанції. Силові тренування допомагають нарощувати м’язову тканину прямо навколо жирових відкладень. Кращий спосіб зменшити процентний вміст жиру в організмі – правильна дієта з овочів, білків і здорових жирів, начебто риби і оливкового масла.

Тренування мозку

Кросворди і тому подібні розваги вважаються відмінним способом підтримувати свій мозок в активному стані. В результаті недавніх досліджень з’ясувалося, що набагато більш сприятливий вплив на мозок чинять аеробні вправи.

Вправи краще дієти

Багато хто вважає, що тренування вирішать всі проблеми з поганим харчуванням. Мовляв, яка різниця, що є, завтра попрацюю. Але вчені з Техаського університету говорять зворотне: скидання ваги завжди починається зі значних змін в звичках харчування. Так, без грамотної дієти обійтися вийде.

девушка женщина обед еда ресторан кафе диета питание

Марафон вирішить всі проблеми

Забудьте про важкі, тривалих марафонах. Не женіться за модою. Всього 10 хвилин активних занять бігом в день вже досить для профілактики багатьох хвороб. Тривалі тренування на витривалість не тільки вимотують – вони дійсно шкодять.

Спортивні напої

Поширені і популярні зараз спортивні напої – не більше, ніж правильний маркетинг. Велика частина таких напоїв складається лише з цукру і води. Чи корисно це? Навряд.

Раніше повідомлялося, про ЗСЖ на кожен день тижня: 7 важливих правил. ЗСЖ – це легкий і недорогий спосіб зробити звичне життя трішки здоровіше, якщо кожен день впроваджувати по одній здорової звичкою, то через 7 днів можна на цілих 7 кроків стати ближче до красивого і здорового тіла.

Нагадаємо, Юлія Висоцька проти здорового способу життя.

Як повідомляла Politeka, міфи про здоровий спосіб життя: що категорично не можна робити.

Також Politeka писала, тренди здорового способу життя 2018.