У різному віці та у різні пори року раціон потребує корегування
Це пояснюється особливими потребами організму, метаболізмом і енерговитратами, тривалістю світлового дня. Восени підвищується ризик простудних захворювань і депресій, а тому необхідно наситити організм вітамінами і вести особливий спосіб життя. Тоді, ніяка осіння хандра вам буде не страшна.
Їжте більше овочів
Одна з переваг осінньої пори – багаті врожаї овочів, що дозволяє урізноманітнити наш раціон корисними продуктами, здатними наситити організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Запікайте, варіть, тушкуйте овочі або вживайте їх в сирому вигляді. Проявіть винахідливість в кулінарії і робіть акцент на цибулю з часником – вони захистять вас від вірусних захворювань і збережуть здоров’я навіть в сиру прохолодну погоду.
Полюбіть молочну продукцію
Обмежте вживання жирів
З настанням холодів організм, за своєю природою, прагнути запастися енергією у вигляді жирових відкладень, тому в цей період важливо не налягати на жирну їжу. Ви помітили, як хочеться їсти, коли за вікном погана погода? Гарячі страви або чай з випічкою здаються ідеальним варіантом, але це не так. Намагайтеся замінювати калорійні страви м’ясом птиці, риби, горіхами і авокадо. Ці продукти забезпечать організму повноцінне харчування і не завдадуть шкоди фігурі.
Зверніть увагу на супи
Зробіть солодощі корисними
Восени особливо часто хочеться поласувати десертами, без яких не обходиться жодне чаювання. Але якщо кожен раз балувати себе смакотою до чаю, можна стрімко і самим перетворитися в здобну пампушку. Намагайтеся замінювати шкідливі смакоту сухофруктами, горіхами і медом. До слова, чаї теж можна вибирати з ароматичними добавками, що зробить їх смак особливо яскравим і насиченим.
І, звичайно ж, незмінним правилом осені вважається активний рух. Не піддавайтеся загальній зневірі і тузі за літом, знаходите чарівні моменти і в цій прекрасній порі. Гуляйте при першій-ліпшій можливості, грайте в листі, милуйтеся неймовірними краєвидами і насолоджуйтеся кожною миттю, щоб залишатися життєрадісними і здоровими.
Нагадаємо, що ГМО виявився кориснішим звичайної кукурудзи.
Як повідомляла Politeka, які продукти вас вбивають.
Також Politeka писала, в Німеччині схвалили заборону на вирощування ГМО-рослин.
Джерело: newsyou.info