Здоровый образ жизни набирает популярность среди людей всех возрастов, однако не каждый его трактует правильно
Многие люди могут с уверенностью сказать, что именно включает в себя здоровый образ жизни — об этом благодаря интернету и телевидению имеют представления даже те, кто не следует правилам. Но многие наши представления о ЗОЖ — это просто мифы.
Специалисты назвали самые популярные мифы о здоровом образе жизни.
Ужин отдай врагу. Эту пословицу неизменно вспоминают, стоит только заговорить о том, что есть по вечерам. Ученые констатируют: постоянный отказ от приема пищи в это время дня способствует замедлению обменных процессов, а также может приводить к опасному для здоровья снижение уровня сахара в крови. Кроме того, люди, которые не ужинают, тенденциозно потребляют больше калорий во время завтрака и обеда.
Ежедневные тренировки. Думаете, это должно быть в идеале? Ошибаетесь. Интенсивные спортивные тренировки не должны превышать в своем объеме 5 часов в неделю, в противном случае возникает риск надорвать сердце.
Чем больше потеете, тем сильнее худеете . По словам специалистов, теория о пользе пота породила другой миф — о пользе «сжигания жиров» с помощью сауны. На самом деле количество пота не сказывается ни на эффективности тренировок, ни на расходе калорий в сауне — это подтвердили исследования.
Завтрак — самый важный прием пищи. Утверждается, что завтракать нужно обязательно, но ученые имеют собственное мнение на этот счет. Если после пробуждения после сна аппетит отсутствует, нарушать его насильно и принимать пищу через «не хочу» — неправильно, считают они. Кстати, во время экспериментов люди, которые пропускали завтрак, за день съедали меньшее количество пищи и калорий, чем те, кто ел с утра.
Бег полезен для всех. Последствиями увлеченности бегом могут быть передозировки, ведущих к утолщению стенок сердца, а также к окислительному стрессу. Бегать нужно не более 30-50 минут в день, и то при условии, что для человека это не сверхнагрузки. Специалисты отдельно отмечают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела.
Углеводы и белки не перевариваются вместе. Многие научные специалисты не поддерживают идею о пользе раздельного питания. По их словам, можно не бояться одновременного употребления белков и углеводов, так как по их переработку отвечают разные отделы ЖКТ. Организм от природы обеспечен механизмами, позволяющими ему получить максимум пользы от полученной пищи.
Напомним, здоровый образ жизни ни к чему: ученые удивили выводом об опасной болезни
Как сообщала Politeka, врач назвала лучшие напитки на ночь: «Расслабляет не хуже алкоголя»
Также Politeka писала как избавиться от похмелья: пять способов, которые одобрили ученые.
