Мы часто планируем перемены, приурочивая их к каким-то датам. Так проще начать отсчет новой жизни. Реально ли обзавестись новыми привычками и как начать новую жизнь после Нового года
Новый год – самая популярная точка отсчета для изменений, которые мы планируем в своей жизни. Тем более что в праздники можно «оттянуться» по полной, а уж на следующий день начать жизнь с чистого листа. Начать, наконец, ходить в спортзал, или заняться всерьез своим английским, или придерживаться принципов правильного питания, или навести «порядок» в своих отношениях.
По мнению психологов, на формирование новой привычки человеку нужен 21 день. За это время организм войдет в новый ритм. Но кроме времени, нужно еще кое-что.
Как начать новую жизнь, имеет ли смысл планировать перемены на конкретную дату, какие нужны условия для качественных изменений в жизни?
Как начать новую жизнь после Нового года: формирование привычки идет 21 день
Во-первых, чтобы пустить новое в свою жизнь и избавиться от старого, нужна мотивация. Задумайтесь, чего именно вы хотите и для чего вам это нужно. Прежде чем это станет уже потребностью организма, вам нужно будет включать всю свою силу воли, чтобы перестроиться на новый режим. А здесь без сильной мотивации будет очень сложно.
Второе. Надо начать. Казалось бы, самый простой пункт. Но и самый сложный. Потому как можно обещать себе перемены, знать, зачем они нужны, но так и оставаться на уровне «хочу» до бесконечности. Так что для того, чтобы начать новую жизнь, даже не обязательно ждать Нового года, начала недели или дня рождения. Начинайте прямо сейчас, не откладывая.
Теперь пришло время силы воли. Нужно превратить новые действия в каждодневную привычку, в ритуал. Да, будет трудно и вы будете всеми силами сопротивляться. Что ж, придется стать самому себе тренером, чтоб вывести новую привычку на уровень автоматизма. Тогда вы уже будете выполнять это без всякого дискомфорта и сверхусилий. Но сначала, да, нужен пинок.
Как начать новую жизнь после Нового года: главное — не останавливаться
21 день – это только первый порог, который нужно преодолеть. Но если после этого вы решите на время отложить в сторону свой английский или диету, то считайте, что потратили время зря. Просто придется начинать все заново. Для выработки навыка нужно по крайней мере три месяца. Без перерывов. И без выходных.
Теперь вы знаете, как начать новую жизнь после Нового года. Хотя ждать для этого Нового года совсем не обязательно.
Источник: Politeka
