Персональный тренер по йоге всемирно известного футболиста Дэвида Бекхэма посоветовала, как улучшить мозговую деятельность

В наше время многие регулярно испытывают стресс во время рабочего дня. Такие затраты нервной системы не оставляют ресурсов для вдохновения и сил на выполнение важных задач.

Шона Верту, тренер Бэкхема, рассказала Business Insider о простой технике «восьми шагов» для улучшения мозговой активности и повышения производительности. Такая тренировка, по словам Верту, займет у вас около 5 минут.

View this post on Instagram

WHAT ARE YOUR GOALS? | Your comments are going to be more profound than my caption on this one. What are the current strength or fitness goals your working on and why? I’m working on getting this human flag back, as well as a few gymnastics tricks. Having goals like this give my strength and conditioning training more purpose (other than just training for the abstract concept called ‘health’). What are you working on? Anything you want help with? I know a few of you have asked me to share some tips on ‘nailing a PULL UP - let me know if that’s still on the list and I’ll share my standard pull up programme that I use on my clients. Happy training. #vertuecrew #vertuemethod

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Популярные статьи сейчас

Перерасчет пенсий, в ПФУ разъяснили, что надо срочно сделать, чтобы не потерять деньги: "Придется обратиться в..."

Состояние Павлика после трагедии с сыном нестабильное, молодая жена не сдержалась: «Может улыбаться, даже...»

Победительница "Евровидения" Кончита Вурст еле вместила свое достоинство в белье: "Безумие!"

Новая беда случилась со звездой "Квартал 95", врачи сделали все возможное: «Так обидно…»

Показать еще

1. Для начала закройте глаза. В течение трех секунд вдохните и за столько же секунд выдохните.

2. С закрытыми глазами и расправленными грудью поверните голову влево, глубоко дышите, затем повторите в правую сторону.

3. Скрестите пальцы за головой и поднимайте грудную клетку можно выше. Но не запрокидывайте голову слишком далеко назад, растяните спину с помощью рук, которые находятся у вас за головой.

 

4. В положении сидя положите правую руку на левую ногу. Левую руку поднимите вверх и наклоняйтесь вправо. Поменяйте руки местами и повторите.

5. Сделайте по несколько поворотов туловища влево и вправо (упражнение твист).

6. Просто зевните. Это помогает мозгу «перезагрузиться». Также, зевание стимулирует участок мозга, который ответственен за более сознательное и бдительное состояние.

7. Скрестите пальцы и поднимите руки над собой.

8. Обхватите руками лодыжки и пошевелите пальцами ног. Стимуляция оттока венозной крови в нижней части ног повышает общий уровень энергии, что, в свою очередь, поможет улучшить умственную деятельность.

View this post on Instagram

We GOT 99 reasons to exercise, but fat loss doesn’t have to be one of them. | Have you been watching my stories of late? I’ve got a new segment called #ivegot99reasonstoexercisebutfatlossdoesnthavetobeoneofthem I know it’s a bit wordy (blame Jay Z, not me), however the intention was to highlight reasons to exercise that go way beyond aesthetics. Vanity can be a great motivator, but it’s not enough to keep you in the game (not healthfully anyway). There’s got to be more and thankfully there is! (WAY MORE in fact). Check the last two highlights on my page (labelled Lymphatics and Osteoporosis) to know what I’m talking about. Today’s #99reasons will be up soon and relates to this picture. 🏓 > #vertuecrew #vertuemethod E.A. SPORTS - it’s in the GAME. (If you remember this, we are kindred spirits)

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Австралийка Шона Верту — тренер по йоге футболиста Дэвида Бекхэма и многих других знаменитостей. Девушка убеждена, что йога помогает лучше концентрироваться, увеличивает работоспособность мозга и заряжает энергией.

Источник: Politeka