Несколько упражнений, после которых ваше тело улучшится

Несколько упражнений, после которых ваше тело улучшится

Семь несложных упражнений, которые изменят твое тело до неузнаваемости

При регулярном выполнении данных упражнений и сбалансированном питании, стройная фигура не заставит себя долго ждать.

Важно помнить, что перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.

тренировка

Простые упражнения для стройного тела:

  1. Планка 30-60 секунд.
  2. Отжимания 10-12 раз, 3-4 подхода.
  3. Перекрестное сгибание рук и ног стоя на четвереньках 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
  4. Приседания 15-20 раз, 3-4 подхода.
  5. Полные скручивания с вытянутыми руками 15-20 раз, 3-4 подхода.
  6. Мостик на одной ноге с вытянутыми руками 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
  7. Заверши тренировку пятиминутным бегом на месте.

тренировка

Отсутствие результатов после тренировок может быть связано сразу с несколькими важными вещами, среди которых сон и даже размер порции еды.

Первой, и наиболее важной причиной этого может быть нарушение режима сна.

«Отсутствие здорового сна воздействует на гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют вас думать о перекусах, таких как сладости и вредная пища. Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии. Постарайтесь урегулировать свой режим отдыха, выключите все гаджеты и примите успокаивающую ванну», — говорится в сообщении.

Источник: Cosmopolitan

материалы рубрики
Куда пойти 14 ноября в Киеве: «Опера под звездным небом» и легендарный Стинг Жизнь
Куда пойти 14 ноября в Киеве: «Опера под звездным небом» и легендарный Стинг
Топ-5 голливудских знаменитостей, которые разговаривают на украинском: наши люди везде Жизнь
Топ-5 голливудских знаменитостей, которые разговаривают на украинском: наши люди везде
Тодоренко на последнем месяце беременности сообщила о личной трагедии: Он останется в моем сердце Жизнь
Тодоренко на последнем месяце беременности сообщила о личной трагедии: Он останется в моем сердце
Похожие статьи