Несколько упражнений, после которых ваше тело улучшится

Несколько упражнений, после которых ваше тело улучшится

Семь несложных упражнений, которые изменят твое тело до неузнаваемости

При регулярном выполнении данных упражнений и сбалансированном питании, стройная фигура не заставит себя долго ждать.

Важно помнить, что перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.

тренировка

Простые упражнения для стройного тела:

  1. Планка 30-60 секунд.
  2. Отжимания 10-12 раз, 3-4 подхода.
  3. Перекрестное сгибание рук и ног стоя на четвереньках 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
  4. Приседания 15-20 раз, 3-4 подхода.
  5. Полные скручивания с вытянутыми руками 15-20 раз, 3-4 подхода.
  6. Мостик на одной ноге с вытянутыми руками 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода.
  7. Заверши тренировку пятиминутным бегом на месте.

тренировка

Отсутствие результатов после тренировок может быть связано сразу с несколькими важными вещами, среди которых сон и даже размер порции еды.

Первой, и наиболее важной причиной этого может быть нарушение режима сна.

«Отсутствие здорового сна воздействует на гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют вас думать о перекусах, таких как сладости и вредная пища. Нарушение сна также может замедлить ваш метаболизм и приостановить выработку энергии. Постарайтесь урегулировать свой режим отдыха, выключите все гаджеты и примите успокаивающую ванну», — говорится в сообщении.

Источник: Cosmopolitan

материалы рубрики
Скорпионам нужен напор, а Львы редко дают второй шанс: как мирятся знака Зодиака Жизнь
Скорпионам нужен напор, а Львы редко дают второй шанс: как мирятся знака Зодиака
20 января — какой сегодня праздник и чей День ангела Жизнь
20 января — какой сегодня праздник и чей День ангела
Гороскоп на 20 января: кого атакуют проблемы со здоровьем Жизнь
Гороскоп на 20 января: кого атакуют проблемы со здоровьем