Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Добиться хорошего результата можно и с помощью нескольких привычек

«Бабочка» с утра

Упражнение «Бабочка» — это восточный метод взбодриться с утра. Все, что тебе необходимо – представить, что твои ресницы, руки и ноги – это крылья бабочки. Начни с глаз: хлопай ресницами, как крылышками, а когда почувствуешь первый прилив бодрости, задействуй руки.

Душ + массаж

Одного контрастного душа не всегда бывает достаточно, поэтому дополни водные процедуры массажем. Используй при этом специальные перчатки или массажеры, они помогут размять ткани и разогнать кровь.

Приготовь и возьми с собой еду

Запасись 5-6 одинаковыми контейнерами, общий объем которых будет равен твоему дневном рациону. Ведь всем известно, что нужно питаться часто и понемногу. Важно готовить и распределять еду заранее.

Ускоряй шаг

Чтобы усилить эффект от прогулки, просто ускоряйся. Быстрая ходьба сжигает калории намного эффективнее. Чтобы пройти больше, отведи на прогулку конкретное время.

Популярные статьи сейчас

Непохожая сама на себя Настя Каменских озадачила видом без макияжа: "Боже, какая..."

Замученная Тодоренко откровенно рассказала о жизни с Топаловым: «С таким можно чокнуться»

Помолодевшая Валюха из «Сватов» отгуляла свадьбу, фото семьи взорвало сеть: «Люблю вас всех»

В "Квартал 95" обсуждают потерю, Евгений Кошевой раскрыл подробности: "У Валерия Жидкова..."

Показать еще

«Незаметный» фитнес

Совмести приятное з полезным. Чтобы сокращать мышцы совсем не обязательно размахивать руками и приседать. Например, подкачать пресс можно простыми фиксациями на вдохе и выдохе. Выдох — максимально втягивай и напрягай мышцы живота, держи несколько секунд. Вдох — расcлабляй.

Полезные перекусы

Всегда бери с собой какой-нибудь фрукт или пакетик с орешками. Когда почувствуешь голод, лучше когда под рукой есть что-то полезное, а не круасан.

Прогулка с домашним животным

Если у тебя есть собака, то тебе однозначно повезло, ведь она нуждается в регулярном выгуле. Но если у тебя нет домашнего питомца, на сервисе YouDo.com можно найти компаньона. Анималотерапия – отличный способ избавиться от стресса.

Активный отдых

Постарайся выделять один выходной на активный отдых. Эта привычка станет отличным поводом проводить больше времени близкими людьми. В субботу лучше выбраться на прогулку в лес или бассейн, а воскресенье оставь на просмотр фильма или посиделки в ресторане.

Уборка

Ты не поверишь, но уборка в квартире – это неслабая кардио нагрузка. К тому же, это хороший способ поддерживать личное пространство в чистоте.

Сон без смартфона

Эта привычка – одна из самых полезных. За час до сна постарайся не брать в руки телефон и планшет, так как это вызывает проблемы со сном и может спровоцировать бессонницу. Перед сном лучше послушать расслабляющую музыку или звуки природы.