Что нужно есть с утра: пример правильного завтрака

Что нужно есть с утра: пример правильного завтрака

В утренней спешке многие из нас очень часто пропускают самый важный прием пищи – завтрак. Или в лучшем случае перехватывают на ходу нездоровый бутерброд, запивая его чаем или кофе. Всему этому одна причина – катастрофическая нехватка времени. Впоследствии мы сталкиваемся с разными проблемами, которые негативно отражаются на нашем здоровье и самочувствии

Хотим предложить вам завтрак, который придется по вкусу самому строгому стороннику здорового образа жизни: пшеничная каша с яйцом и бутерброд с сыром. Как сварить кашу, чтобы она получилась идеальной по консистенции и невероятно вкусной — читайте в нашем материале.

завтрак

Ингредиенты:

  • Пшено — 1/4 стакана
  • Вода — 1/2 стакана
  • Молоко — 3/4 стакана
  • Соль — 1/3 ч. ложки
  • Сахар — 1 ч. ложки
  • Масло сливочное — 1 ч. ложка
  • Яйцо — 1 шт.
  • Бутерброд с сыром — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Пшено промывать до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Обдать промытое пшено кипятком. Вылить в кастрюльку полстакана воды, дать воде закипеть, всыпать пшено, накрыть крышкой.
  2. Варить, помешивая на медленном огне, пока не выкипит вода- приблизительно 10 минут.
  3. Добавить 3/4 ст. молока.
  4. Когда молоко закипит, накрыть крышкой, варить на самом медленном огне, постоянно помешивая 10 минут.
  5. Через 10 минут, когда каша загустеет, снять с огня, добавить масло, перемешать, накрыть крышкой, укутать (я накрываю кастрюлю двумя полотенцами), оставить на 10 минут чтобы каша распарилась. За это время сварить яйцо и сделать бутерброд с сыром.
  6. Через 10 минут распаковываем кашу, ещё раз перемешиваем, можно подавать. Обязательное условие: кашу подавать с яйцом и бутербродом.

Напомним, правильные продукты на завтрак: что надо есть с утра, чтобы не поправляться. По мнению диетологов, завтрак по энергетическому потенциалу может достигать 700 ккал, и все они сгорают в течение дня.

Однако, чтобы завтрак действительно обеспечивал человеку активность и не приводил к лишнему весу, он должен включать правильные продукты.

Как сообщала Politeka, о идеальном завтраке: каким он должен быть.

Также Politeka писала, про овсянку: 5 причин есть ее на завтрак каждый день.

материалы рубрики
Гороскоп на 10 декабря: кого звезды предупреждают о финансовых проблемах Жизнь
Гороскоп на 10 декабря: кого звезды предупреждают о финансовых проблемах
Украинцев предупредили о резкой смене погоды: Грядет настоящий удар Жизнь
Украинцев предупредили о резкой смене погоды: Грядет настоящий удар
Ученые обнаружили, что сон в раздельных кроватях полезен для отношений Жизнь
Ученые обнаружили, что сон в раздельных кроватях полезен для отношений