Пять вариантов тренировок на свежем воздухе летом

Пять вариантов тренировок на свежем воздухе летом

В жару не всегда хочется выходить из дому, что уж говорить о тренировках. Но лето — не повод расслабляться, особенно если вы в самом начале пути или наоборот — достигли долгожданных результатов

Утренние пробежки

Бег в жаркое время года должен быть исключительно на свежем воздухе. Долой беговые дорожки в душном зале. Только простор и свежесть. Идеальная пробежка — это ранее утро. Когда город или поселок (смотря, где ты живешь) не успел наполниться шумом и пылью. Когда солнце протягивает свой первый лучик к твоим полуоткрытым глазам. Натянув кроссовки, ты в медленном и комфортном темпе выдвигаешься на пробежку. Минут через 15 твой организм, полностью проснувшись, начинает осознавать все прелести спортивного утра. Он насыщается кислородом, наполняется энергией на весь день и нажимает кнопку «вкл» для похудения.

Велосипедные прогулки

Именно прогулки, а не изматывающие велопробеги. Выбери выходной день, «оседлай коня» и колеси по паркам, скверам, по самым красивым местам своего города. Когда ты крутишь педали,  в работу включаются не только мышцы ног, но и все тело. За одну такую дневную прогулку ты потеряешь кучу калорий, если вечером не перекроешь их сытным ужином.

Йога на свежем воздухе

Еще один вариант занятий для утра, хотя вечером такие тренировки так же пойдут на пользу. Что тебе для этого нужно? Найти инструктора, который проводит занятия. Многие студии в теплое время года добавляют в свое расписание практики на свежем воздухе. Не упусти такую возможность. Если начать свой день с йоги, то ощущение наполненности не покинет тебя до следующего утра.

Занятия на спортивной площадке

Самый простой вариант из всех возможных. Если внимательно присмотреться, то около своего дома ты увидишь одну из таких площадок. Там есть брусья, шведская станка, турник. На территории такого «спортивного зала» можно прокачать все группы мышц. Выбери 4-5 упражнений, включая подтягивания (если нет сил, попроси кого-нибудь помочь), отжимания, приседания, подъем ног в висе на перекладине. И не забудь о скакалке.

Плавание в открытом бассейне

Не будем скрывать, что такое удовольствие редкость, особенно проблематично найти открытый бассейн в селе. Но жители большого города знакомы с такими услугами. С наступлением теплых деньков, бассейны активно начинают работать. Заметь, при такой нагрузке ты совмещаешь полезное с приятным. Плавание — это шикарное кардио (если действительно плавать, а не быть уткой). С другой стороны — ты занимаешься этим на природе, подставляешь свое лицо солнцу, наслаждаешься моментом.

Напомним, как привести себя в форму летом: простые правила. Кто-то несколько месяцев до лета упорно потеет в спортзале. Для тех, кто не относится к их числу, но тоже хочет выглядеть на все 100% на пляже, есть пара дельных советов. Пара простых хитростей, и о лишних килограммах можно забыть.

Как сообщала Politeka, где можно отдохнуть летом: названы самые популярные направления, полезная статистика.

Также Politeka писала, что названы страны, куда лучше не ехать летом: там были многие украинцы.

материалы рубрики
Три самых лучших рецепта запеченных яблок в духовке Жизнь
Три самых лучших рецепта запеченных яблок в духовке
«Ленивая овсянка» в банке: полезный завтрак Жизнь
«Ленивая овсянка» в банке: полезный завтрак
«Умные» часы Gligo: нестандартные функции и приятная цена Жизнь
«Умные» часы Gligo: нестандартные функции и приятная цена