По традиции мы ходим в баню не столько помыться, сколько с целью отдохнуть и оздоровиться. Регулярное посещение бани благотворно влияет на состояние нашего организма, закаляет тело и повышает иммунитет. Но очень часто, сами того не зная, мы делаем массу ошибок, нанося вред собственному здоровью. Банные процедуры могут стать максимально полезным ритуалом только в том случае, если придерживаться определенных правил и, главное, не совершать ошибок
Любое полезное средство не трудно сделать вредным, если не знать, как его применять. Есть несколько процедур в бане, которые при неумелом подходе способны дать лишь отрицательный эффект.
Что нельзя делать в парной
Святилище бани — парная. В бане оптимальное соотношение влажности и температуры 60 процентов и 60 градусов. Тело прогревается равномерно, одновременно выводятся токсины. Заядлые парильщики могут делать температуру выше. Но если перестараться с этим, можно получить ожог дыхательных путей. Медицинский журналист и врач по образованию Мария Кулькес советует неопытным парильщикам заходить в парную один раз и не более, чем на 5–7 минут. А главное, ни в коем случае не устанавливать соревнований на выдержку. Если в процессе парения на теле появились пятна, значит, с температурой вы перестарались, нужно срочно выходить.
Она же предупреждает еще об одной ошибке: есть мнение, что после парной необходимо окунаться в воду или вставать под холодный душ, оставляя голову сухой. Это в корне неверно. После резкой смены температуры сосуды всего тела сужаются. А сосуды головы остаются расширенными, что может вызвать скачок давления. Возникает вялость, сонливость, иногда даже затруднение речи. Многие воспринимают это как благотворное влияние банных процедур, а на самом деле — явное ухудшение мозгового кровообращения.
Кремы и мази
По этой же причине перед баней не следует наносить на тело крема или мази. Они забивают поры кожи и смысл парения теряется: токсины и шлаки остаются в организме, им некуда выходить.
Сразу в сугроб
Самое значительное влияние баня оказывает на кровеносную систему. Гематолог из США Хардин Джоунз обследовал более полутысячи пациентов на предмет циркуляции крови. Его выводы говорят о том, с возрастом количество циркулирующей в мышцах крови снижается. Парная активизирует этот процесс. Более того, еще со времен профессора Зыбелина установлено, что из имеющихся 5–7 литров крови в организме человека литр находится в резерве. И именно в бане этот резервный литр запускается в процесс циркуляции. Но если неподготовленный человек, да еще в возрасте, вдруг решил за один раз «разогнать» всю кровь, это может негативно сказаться на самочувствии.
После парной — в сугроб. Температура тела резко падает, возникает моментальный спазм сосудов. Увеличивается венозный возврат крови к сердцу, а артериальное давление резко возрастает, возникает нехватка кислорода. Опять же для неподготовленного организма это грозит возникновением аритмии, ишемическими процессами в сердечной мышце.
Попав в баню с легким насморком, вы легко избавитесь от него. Но париться при начальных стадиях серьезной вирусной инфекции, гриппа, бронхита, ангины, значит, способствовать ухудшению состояния и сделать течение болезни более тяжелым.
И последний совет идущему в баню, который остается актуальным во все времена: никогда не ходите в баню в одиночку. Трудно предсказать, как отреагирует ваш организм на банные процедуры именно в этот раз, всегда должен быть рядом кто-то, кто поможет, если вам станет плохо.
Также Politeka писала, о пятиразовом питании: три негативных момента, о которых вы не слышали.
