Все мы более или менее знаем, как лечиться при простудных заболеваниях, какие лекарства пить и почему нужно соблюдать постельный режим. Но мало кто задумывается о том, что есть во время болезни определённые продукты – не менее важно для процесса выздоровления
При простуде и гриппе в меню заболевшего не должны попадать:
Сахар
Не самый лучший продукт, даже если вы здоровы, а уж при гриппе диета с высоким содержанием сахара особенно проблематична. Его употребление создаст трудности с удалением слизи из верхних дыхательных путей, а ведь это та среда, которую особенно любят вирусы. Воспаление может также ослабить лимфатическую систему. Поэтому, пока вы больны, лучше пить несладкий чай, желательно с имбирем.
Молочная продукция
Молоко и другие молочные продукты загущают слизь. Если вы почувствовали, что вам стало труднее дышать после их употребления, то разумно будет избегать этого. С другой стороны, молоко и йогурт содержат протеин и витамин D, а это хорошие помощники в попытках победить инфекцию. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
Мясо
Мясо содержит много жира, который сложнее переваривать. Во время простуды и гриппа лучше черпать белок из яиц, а также употреблять растительные источники белка, такие как чечевица, нут, фасоль, бобы, орехи и дикий рис. Немного хумуса на ломтике цельнозернового хлеба — отличный рецепт против гриппа.
Изделия из муки тонкого помола
Рафинированные углеводы расщепляются в организме до сахара очень быстро, что приводит к всплеску глюкозы в крови. Чувство голода возникает снова и снова в течение довольно короткого времени. Поэтому лучше выбрать вместо белого риса — дикий или коричневый, а вместо белого хлеба — ржаной или цельнозерновой.
Напитки с кофеином
Все знают, что при болезни нужно пить много воды. Обезвоживание — один из худших побочных эффектов гриппа. Потоотделение из-за высокой температуры и рвота могут вызвать обезвоживание очень быстро. Поэтому важно не только пить много жидкости, но также избегать диуретиков, таких как кофеин, которые могут заставить вас больше мочиться.
Алкоголь
Алкоголь может вызвать тошноту и также привести организм к обезвоживанию. Не рискуйте добавлять к гриппу похмелье. Перетерпите какое-то время и утешьте себя куриным бульоном.
Картофель фри и картофельные чипсы
Жирные продукты — чипсы, картофель фри, пицца и тому подобные содержат много транс-жиров и/или растительных масел. Всё это подавляет иммунную систему. Жирная пища с трудом усваивается, что может привести к тошноте. Если вы чувствуете, что вам нужна настоящая, твердая пища, придерживайтесь постных белков. В этом случае вам подойдут индейка и яйца.
Напомним, как быстро выздороветь от простуды: эффективные методы.
Как сообщала Politeka, о чем важно знать: какие продукты могут спасти от гриппа.
Также Politeka писала, о горячих напитках во время простуды: ученые развеяли миф.
