Ученые выяснили, чем будильник на телефоне вредит сну: стоит быть осторожнее

Ученые выяснили, чем будильник на телефоне вредит сну: стоит быть осторожнее

По мнению экспертов, переставлять будильники «ещё на пять минут» – это вредная привычка, которая приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем

Многие ставят будильник на своем телефоне и кладут его рядом с кроватью на всю ночь. Но специалисты-сомнологи заявляют, что такая привычка очень вредна. Многие люди из-за этого постоянно нажимают на «повтор» будильника, продолжая дремать. Поэтому они советуют класть мобильный подальше от кровати, информирует Hyzer.

В основе теории учёных стоят циркадные ритмы (биологические часы). Они позволяют человеку уснуть в темноте и пробудиться с появлением первых лучей света в комнате. Если нажать на повтор будильника, эти часы сбиваются. Из-за чего человек весь день будет чувствовать себя вялым, раздражительным и уставшим.

«Человек должен спать минимум по 7-8 часов за одни сутки. Нужно учитывать, чтобы сон этот должен быть непрерывным», – рассказывает сомнолог Жак Пенсон.

Когда организм слышит звон будильника, счетчик естественных часов обнуляется. Если делать промежуточный сон по 5-10 минут, человек не сможет взбодриться после пробуждения. Чтобы проснуться и почувствовать прилив сил, можно сделать небольшую зарядку. Однако этот способ не подходит людям, страдающим от бессонницы.

Напомним также, что Доктор Комаровский рассказал об иммунитете и способах его «повысить».

«Если вы внимательно еще раз изучите мои советы по укреплению иммунитета, то вы наверняка поймете, что укрепить иммунитет никакими лекарствами нельзя», — пишет известный врач Евгений Комаровский.

По его словам — все «лекарства для укрепления иммунитета» — это прежде всего бизнес для производителей и реализаторов этих средств и психотерапия родителей. Иммунитет укрепляется здоровым образом жизни, физическими нагрузками, правильным питанием  и ограничением количества времени, которое проводится рядом с гаджетами — смартфоном, компьютером и телевизором. Соответственно, увеличением времени активных игр, ненасильственного кормления, совместных путешествий и прочих действий  на свежем воздухе.

Напомним, массовое отравление детей в Хмельницком: «молочка» уложила на больничные койки.

Как сообщала Politeka, в детском саду на Харьковщине зафиксировали массовое отравление: названо количество пострадавших.

Также Politeka писала, что массовое отравление произошло возле Львова: пришлось госпитализировать.

материалы рубрики
У известного певца большое горе в семье: «Он ушел…» Жизнь
У известного певца большое горе в семье: «Он ушел…»
Елизавета II получила удар по лицу, конфуз произошел на глазах у всех: подробности и фото Жизнь
Елизавета II получила удар по лицу, конфуз произошел на глазах у всех: подробности и фото
«Это правда»: женщина вернулась с того света и рассказала, что видела Жизнь
«Это правда»: женщина вернулась с того света и рассказала, что видела
Ученые сделали невероятное открытие: теория об эволюции человека под вопросом, детали Жизнь
Ученые сделали невероятное открытие: теория об эволюции человека под вопросом, детали
Нибиру атакует Землю, «устроят апокалипсис»: названа роковая дата Жизнь
Нибиру атакует Землю, «устроят апокалипсис»: названа роковая дата
Медики назвали основные признаки стресса: как с ними бороться Жизнь
Медики назвали основные признаки стресса: как с ними бороться
Десять странных вещей, которые невозможно объяснить: «Наука бессильна» Жизнь
Десять странных вещей, которые невозможно объяснить: «Наука бессильна»
Ученые раскрыли вред от зеркал в спальне: «астрологи не ошибались» Жизнь
Ученые раскрыли вред от зеркал в спальне: «астрологи не ошибались»
Счастливым может стать каждый: «рецепт благополучия от древних римлян» Жизнь
Счастливым может стать каждый: «рецепт благополучия от древних римлян»
Названы шесть самых негативных женских имен: «отталкивают мужчин» Жизнь
Названы шесть самых негативных женских имен: «отталкивают мужчин»
Дата рождения расскажет о человеке все: что значат цифры Жизнь
Дата рождения расскажет о человеке все: что значат цифры
Каким должен быть идеальный мужчина: 25 признаков Жизнь
Каким должен быть идеальный мужчина: 25 признаков