Осінній раціон: які продукти обов’язково включити в своє меню

Осінній раціон: які продукти обов’язково включити в своє меню

Все менше сонячних днів, а прохолодні вітри тільки посилюються. Це означає, що саме час подбати про свій імунітет і залишити літні харчові звички до наступного року

Про це повідомляє Clutch.ua.

Насіння льону або насіння Чіа

Насіння – рослинні продукти, про які багато хто навіть не згадують, а даремно. Льон – унікальне насіння, з нього з легкістю можна отримати повноцінні жири Омега-3. Продукт потрібно замочити, перемолоти і з’їсти протягом 30 хвилин, в такій послідовності корисний жир точно потрапить до тебе в організм.

Конопляний протеїн

Несподіваний продукт, але його перевага сховалося в пристойній концентрації рослинного білка. З приходом холодів і з поверненням в спортзал, конопляний протеїн просто незамінний Суперфуд.

Мигдаль

Осінь у багатьох асоціюється з поганим настроєм, депресивним станом і зниженням мозкової активності. Додай в щоденне меню невелику жменю горіхів.

Кокосова олія

Восени в твоєму раціоні повинно бути достатньо корисних жирів. Крім насіння льону і горіхів можна додати кокосове масло. Обов’язково вибирай натуральний продукт, в ньому не повинно бути ніяких ароматизаторів та консервантів.

Зелена гречка

Зелена або біла гречка повинна бути в меню незалежно від пори року. Якщо влітку ти з нею ще не встигла потоваришувати, осінь ідеальний час для початку відносин. Крім того, що в рослині багато білка, заліза, кальцію, воно ще працює захисником для нашого організму, перешкоджає виникненню запальних процесів.

Гарбузове насіння

Гарбуз – звичний овоч в осінню пору року. Сам плід ми активно використовуємо для приготування гарбузової каші, просто запікаємо, готуємо гарячий крем-суп. Але крім м’якоті в гарбузі є ще й насіння. Вони унікальні за своїм наповненням, вітамінами групи В, фосфором, калієм і жирами.

Кіноа

Кіноа не можна назвати зерновою культурою, хоча використовують її саме як каші. Ця рослина поки недостатньо поширене в раціоні громадян нашої країни. У киноа немає глютену, що добре позначається на роботі кишечника.

Авокадо

Авокадо впливає на організм комплексно. Фрукт, за смаком нагадує овоч, відправляє свої корисні властивості в різні точки нашого тіла: знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, поліпшується робота мозку, та й шкіра отримує пристойну дозу жиру.

Сирий кероб

Коли за вікном ллє дощ і буянить осінній вітер, хочеться закутатися в теплий светр і зварити собі гарячого какао. У нас є альтернативна пропозиція, яке принесе більше користі організму – сирий кероб. Він не містить кофеїн, на відміну від какао.

Кокосова мука

З маслом кокоса ми вже познайомилися, на додаток до нього можна використовувати кокосову борошно. Перше, що ти почуєш відкриваючи мішечок з цим продуктом – неймовірний аромат.

До слова, про осінню депресію у жінок і чоловіків: як боротися і в чому відмінність. Осіння депресія у жінок і чоловіків характерна для людей зі схильністю до апатії, пасивності, перепаду настрою і самому депресивного стану при багатьох зовнішніх, а також природних умовах.

Коли починається осіння депресія. Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі мережі лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Раніше повідомлялося, що експерти назвали топ-4 найкорисніших продуктів осені. Корисні продукти допоможуть вам не захворіти в складний період року.

З кінця літа, і до початку весни ми будемо відчувати досить велику втому, млявість, перепади настрою, ознаки авітамінозу і багато іншого. Однак від цього нас можуть врятувати корисні продукти, які з’являються восени. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які допоможуть організму справитися з осінньою навантаженням. Тому, щоб ви знали, як можна смачно полікуватися, ми вирішили перерахувати найкорисніші продукти осені.

Нагадаємо, про осінню нудьгу: шість гормонів, які необхідно перевірити прямо зараз.

Як повідомляла Politeka, що смачно і корисно: які продукти варто вибрати в вересні.

Також Politeka писала, про п’яти видах варення з максимальною користю.

матеріали рубрики
Гороскоп на 16 листопада: астрологи попередили, хто може залишитися без грошей Життя
Гороскоп на 16 листопада: астрологи попередили, хто може залишитися без грошей
Єфросиніна розповіла про розбірки зі своїми хейтерами: Бідолаху аж перекосило Життя
Єфросиніна розповіла про розбірки зі своїми хейтерами: Бідолаху аж перекосило
Галкін ошелешив новим відео з Пугачовою: Бабця трохи дезорієнтована Життя
Галкін ошелешив новим відео з Пугачовою: Бабця трохи дезорієнтована