Осінній раціон: які продукти обов’язково включити в своє меню

Осінній раціон: які продукти обов’язково включити в своє меню

Все менше сонячних днів, а прохолодні вітри тільки посилюються. Це означає, що саме час подбати про свій імунітет і залишити літні харчові звички до наступного року

Про це повідомляє Clutch.ua.

Насіння льону або насіння Чіа

Насіння – рослинні продукти, про які багато хто навіть не згадують, а даремно. Льон – унікальне насіння, з нього з легкістю можна отримати повноцінні жири Омега-3. Продукт потрібно замочити, перемолоти і з’їсти протягом 30 хвилин, в такій послідовності корисний жир точно потрапить до тебе в організм.

Конопляний протеїн

Несподіваний продукт, але його перевага сховалося в пристойній концентрації рослинного білка. З приходом холодів і з поверненням в спортзал, конопляний протеїн просто незамінний Суперфуд.

Мигдаль

Осінь у багатьох асоціюється з поганим настроєм, депресивним станом і зниженням мозкової активності. Додай в щоденне меню невелику жменю горіхів.

Кокосова олія

Восени в твоєму раціоні повинно бути достатньо корисних жирів. Крім насіння льону і горіхів можна додати кокосове масло. Обов’язково вибирай натуральний продукт, в ньому не повинно бути ніяких ароматизаторів та консервантів.

Зелена гречка

Зелена або біла гречка повинна бути в меню незалежно від пори року. Якщо влітку ти з нею ще не встигла потоваришувати, осінь ідеальний час для початку відносин. Крім того, що в рослині багато білка, заліза, кальцію, воно ще працює захисником для нашого організму, перешкоджає виникненню запальних процесів.

Гарбузове насіння

Гарбуз – звичний овоч в осінню пору року. Сам плід ми активно використовуємо для приготування гарбузової каші, просто запікаємо, готуємо гарячий крем-суп. Але крім м’якоті в гарбузі є ще й насіння. Вони унікальні за своїм наповненням, вітамінами групи В, фосфором, калієм і жирами.

Кіноа

Кіноа не можна назвати зерновою культурою, хоча використовують її саме як каші. Ця рослина поки недостатньо поширене в раціоні громадян нашої країни. У киноа немає глютену, що добре позначається на роботі кишечника.

Авокадо

Авокадо впливає на організм комплексно. Фрукт, за смаком нагадує овоч, відправляє свої корисні властивості в різні точки нашого тіла: знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, поліпшується робота мозку, та й шкіра отримує пристойну дозу жиру.

Сирий кероб

Коли за вікном ллє дощ і буянить осінній вітер, хочеться закутатися в теплий светр і зварити собі гарячого какао. У нас є альтернативна пропозиція, яке принесе більше користі організму – сирий кероб. Він не містить кофеїн, на відміну від какао.

Кокосова мука

З маслом кокоса ми вже познайомилися, на додаток до нього можна використовувати кокосову борошно. Перше, що ти почуєш відкриваючи мішечок з цим продуктом – неймовірний аромат.

До слова, про осінню депресію у жінок і чоловіків: як боротися і в чому відмінність. Осіння депресія у жінок і чоловіків характерна для людей зі схильністю до апатії, пасивності, перепаду настрою і самому депресивного стану при багатьох зовнішніх, а також природних умовах.

Коли починається осіння депресія. Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі мережі лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Раніше повідомлялося, що експерти назвали топ-4 найкорисніших продуктів осені. Корисні продукти допоможуть вам не захворіти в складний період року.

З кінця літа, і до початку весни ми будемо відчувати досить велику втому, млявість, перепади настрою, ознаки авітамінозу і багато іншого. Однак від цього нас можуть врятувати корисні продукти, які з’являються восени. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які допоможуть організму справитися з осінньою навантаженням. Тому, щоб ви знали, як можна смачно полікуватися, ми вирішили перерахувати найкорисніші продукти осені.

Нагадаємо, про осінню нудьгу: шість гормонів, які необхідно перевірити прямо зараз.

Як повідомляла Politeka, що смачно і корисно: які продукти варто вибрати в вересні.

Також Politeka писала, про п’яти видах варення з максимальною користю.

матеріали рубрики
Які продукти допоможуть зняти тривогу і депресію Життя
Які продукти допоможуть зняти тривогу і депресію
Що таке глютен, чи дійсно він шкідливий Життя
Що таке глютен, чи дійсно він шкідливий
Чому вологі серветки небезпечні для здоров’я дітей Життя
Чому вологі серветки небезпечні для здоров’я дітей
Другие материалы раздела