У спекотну погоду особливо актуальним є питання: “як втамувати спрагу?” і що можна давати дітям з їжі, щоб не нашкодити організму
Кавун, йогурт, кокосова вода – це продукти, які підійдуть для дитини, щоб втамувати спрагу. Батькам радять не змушувати дитину їсти у спекотні дні і постійно підтримувати водний баланс.
Кавун
Складається з 92% води і відмінно підходять для охолодження і допомагає очищати організм від різних токсинів.
Правильний кавун – з жовтою плямою, який здається важким для його розміру. Тоді він буде зрілим і солодким.
Помідори
Можна приготувати томатний сік або просто подавати сирі скибочки у вигляді салату або закуски. Помідор добре захищає шкіру від сонця.
Огірки
Огірки допомагають охолоджувати тіло і містять волокно, яке затримує запор. Якщо дитина не хоче їсти, просто залиште на столі тарілку з огірками і спостерігайте, як вони зникають.
Йогурт
Підходить для травлення, тримає тіло прохолодним зсередини. Можна змішати його з цукром або додати фруктів.
Листя м’яти
Можна використовувати практично у всіх стравах – десертах, салатах, напоях. Листя м’яти допомагають зменшити шлункові кислоти, що робить страву легкою.
Цибуля
У цибулі є охолоджуючі властивості, особливо в сирому вигляді. Щоб дитина їла – прикрашають листям салату.
Кокосова вода
Багата калієм, має безліч поживних речовин. Краще купувати свіжі кокоси – вони підтримують водний баланс в організмі.
Щербет
Допомагає зміцнити травну систему, добре впливає на розумову активність і нервову систему.
Соки
Звичайно рекомендують вживати тільки свіжі та виготовлені власноруч соки, а не магазинні із пакетів. Але не потрібно забувати, що натуральними соками не можна зловживати навіть дорослим.
Насіння фенхель
Пів ложки насіння вживають відразу після обіду. Допомагає травленню, запобігаючи кислотному потоку, і стимулює кишкові рідини.
Раніше повідомлялося, що раціон, заснований на овочах, допоможе знизити кров’яний тиск, утримувати холестерин на низькому рівні, зменшити ризик захворювання на рак, збалансувати кількість цукру в крові. Але, навіть знаючи про ці переваги, ми вибираємо шкідливі солодощі, оброблені продукти і жирні снеки.
Згідно з дослідженнями, середньостатистичний дорослий, що вживає 2000 калорій в день, повинен з’їдати дві з половиною тарілки з овочами в добу.
Для того, щоб надихнутися на перегляд свого раціону, досить дізнатися про декілька переваг споживання більшої кількості овочів.
Джерело: beta.in.ua
