Скільки існує приказок про здорову і корисну їжу. Сучасні поради і мудрості з глибокої давнини багато чого говорять про правильне харчування. Так яким же правилам слідувати в першу чергу?

Лікар-дієтолог з Ізраїлю Елінор Тірам Вікерт стверджує, що сніданок – обов’язковий і повинен містити не менше 300 ккал.

Сніданок – найважливіший елемент пробудження і підготовки до навантажень протягом дня. Він дозволяє всім системам організму включитися, активізує імунітет і інші захисні системи. Прийом їжі вранці дозволяє заповнити витрачені запаси вуглеводів в м’язах і печінці, що особливо важливо для дітей, у яких цих ресурсів менше.

завтрак

Бажаючі схуднути за рахунок сніданку помиляються. Пропуск його значно підсилює відчуття голоду і примушує людину компенсувати калорії в збільшеній кількості протягом дня, стимулює відкладення жирових запасів. Без сніданку людині не вистачає життєвої енергії. Він не може працювати в повну силу. Діти, снідають по-вранці, краще концентруються на уроках, у них вище розумові здібності і краще результати.

Популярні новини зараз

Спливла несподівана правда про Тарзана до знайомства з Корольовою: "У них з Наташею насправді..."

Біда в родині найбагатшої української співачки, зірка не стрималася: "Так виглядати перед смертю..."

Торгувати газом будуть через "Ощадбанк" і пошту: що треба знати українцям і якими будуть тарифи

Рекордний стрибок долара, зліт цін і несподіване звернення Зеленського - головне за ніч

Показати ще

На думку ізраїльського дієтолога, найкращий раціон для сніданку – їжа, багата складними вуглеводами (не цукор) з високим вмістом клітковини (вівсянка, мюслі) в поєднанні з овочами і фруктами. Не завадить на сніданок порція йогурту або сендвіч з сиром.

Нагадаємо, що сніданок – не найкорисніший прийом їжі за день.

Раніше Politeka писала, що потрібно їсти на сніданок, щоб бути красивим і здоровим.