Наше здоров’я і тривалість життя багато в чому залежать від того, що ми щодня робимо і чого не робимо. Це простий висновок на рівні здорового глузду неодноразово підтверджено медичною наукою
Медики назвали 5 основних звичок, які призводять до того, що сил у нас стає все менше і менше:
Сидячий образ життя
Чи не найгірше, що ви можете зробити для свого здоров’я – це проводити занадто багато часу в сидячому стані, будь то за столом або в автомобілі.
Як відзначають канадські дослідники, саме сидячий спосіб життя ініціює дві третини випадків раку кишечника, а також істотну частину випадків злоякісних пухлин молочної залози, легень, передміхурової залози.
Обов’язково робіть щогодини невеликі перерви в роботі на гімнастику, не забувайте про вечірніх прогулянках і ранкову зарядку!
Занадто багато м’яса і сиру
Тваринний білок багатий IGF-1, гормоном, який може сприяти зростанню ракових клітин. Як встановили дослідники з Університету Південної Каліфорнії, люди середнього віку, в чий раціон входить багато продуктів з високим вмістом тваринних білків, в чотири рази частіше вмирають від раку. Додайте в свій раціон більше рослинних білків – наприклад, бобових або горіхів.
Використання газової плити при готуванні
Якщо ви звикли готувати на газовій плиті, то кожен день ваш організм отримує додаткову дозу окису вуглецю, двоокису азоту та формальдегіду – тих же речовин, які отримують курці. На щастя, впоратися з цією проблемою можна досить простим способом, просто встановивши витяжку.
Звичка до штучного загару
Незважаючи на всі дослідження, на коментарі і застереження лікаря, популярність загару, в тому числі штучного, з солярію, як і раніше висока. І навіть той факт, що регулярні походи в солярій щорічно провокують вдвічі більше випадків раку шкіри, ніж куріння – раку легенів, не зупиняє тих, хто любить засмагу.
Тим часом, якщо ви всерйоз дбаєте про своє здоров’я, перше, що варто зробити – як слід захищати свою шкіру від впливу ультрафіолету. Відмова від солярію, постійне вживання кремів і інших косметичних засобів з SPF має стати вашою щоденною рутиною.
Недостача сну
Навіть якщо ви не курите, повністю відмовилися від алкоголю, регулярно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, недолік сну з легкістю нівелює всі ці прекрасні звички і підніме ризик розвитку раку до рівня, який загрожує курцеві зі стажем, «висаджують» по пачці сигарет без фільтра в добу.
Це не жарти – недавні дослідження підтвердили, що постійний дефіцит сну по-справжньому смертельний. Не менш восьми годин, в прохолодній темній кімнаті, з нормальним протіканням всіх фаз сну.
Дослідницька група на чолі з Дезмондом Тоубіном вела спостереження за близнюками. У процесі експерименту було встановлено, що той з близнят, який курить, має проблеми зі сном або постійно піддається стресам, починає лисіти раніше. Близнюки були обрані для того, щоб виключити генетичний фактор, адже набір генів у близнюків ідентичний.
Як повідомляла Politeka, що заважає нам схуднути: шкідливі ранкові звички.
Також Politeka писала, небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя.
