Стретчинг – це вид аеробіки, який представляє собою комплекс вправ на розтягування. Заняття підходять абсолютно кожному незалежно від віку і гнучкості. Для отримання оптимального результату необхідно виконувати щодня вправи на гнучкість. Вправи можна виконувати всі підряд або ж частково на вибір
Розтяжка у багатьох відразу асоціюється зі шпагатом, але це не так. На заняттях розтягуються всі м’язи, що сприятливо впливає на стан всього організму.
Психологічний стан
Кожній людині не заважає іноді розслабитися, заспокоїтися і перезавантажити мозок. Розтяжка в цьому може допомогти, оскільки вона має медитативний ефект. Під час тренування ти глибоко і рівно дихаєш, слухаєш спокійну музику і занурюєшся в себе. Багато хто відзначає після занять прилив сил і енергії.
Краса
Стретчинг покращує поставу, формує гарну ходу і добре впливає на шкіру. Тим більше хороший тонус м’язів, який ти отримаєш в результаті регулярної розтяжки, допоможе уникнути багатьох негативних наслідків стресу.
Здоров’я
Тренування гнучкості зменшують біль в спині і попереку, зміцнюють інтимні м’язи. Завдяки їм можливості тіла збільшуються: крок стає ширше, амплітуда рухів більше, отже, і заняття основним видом спорту стають більш продуктивними.
Нагадаємо, топ принципів відомої олімпійської чемпіонки (фото).
Як повідомляла Politeka, що вчені здивували результатами дослідження про те, як впливають заняття спортом на жінок.
Також Politeka писала, спорт під час вагітності: головні правила безпеки.
