Людський організм, як відомо, спалює калорії постійно, навіть в стані повного спокою і під час сну. Однак ефективність цього процесу можна підвищити, якщо докласти зовсім небагато зусиль
Отже, ідеальним, за думкою експертів, варіант такого перекусу на ніч, який не стане обтяжувати травлення і буде містити в собі білки і трохи складних вуглеводів.
«Наприклад, місо-суп або будь-яка паста з соєвих бобів практично повністю білкове блюдо, яке буде повільно засвоюватися і тому голод не стане відчуватися тривалий час. Ще більше знизити калорійність вечері можуть тофу, креветки або редька. Енергетичні витрати організму на їх перетравлення перевищують калорійну цінність, тому людина худне уві сні », – розповіли автори дослідження.
Крім того для активного спалювання жиру в нічний час експерти порадили їсти ввечері курячі яйця з листям салату або іншими овочами.
У списку продуктів, що сприяють схудненню, також значаться сир, деякі овочі, включаючи кабачки, листя салату, огірки і помідори, які в поєднанні зі знежиреним йогуртом прискорять обмін речовин.
Молочні продукти і овочі, серед яких йогурт, кефір і сир, займають лідируючі позиції.
Професіонали відзначають, що вживання цих продуктів можливо в будь-який час, важливо не переїдати і використовувати тільки натуральні добавки.
Нагадаємо, про здорову вечерю: смачні і корисні страви, які не зіпсують фігуру. Не потрібно віддавати вечерю ворогові, а краще вибрати щось легке і корисне. Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак – золоте правило для тих, хто стежить за своєю фігурою і дотримується правильного, збалансованого раціону харчування.
Також Politeka писала, про збалансоване харчування для схуднення: основні правила, зразкове меню і протипоказання.
