Комусь хочеться прожити щасливе життя, комусь – довге, комусь хочеться і те, і інше, і пиріжок з полиці. Ті, кому вдалося прожити близько століття, охоче діляться своїми секретами довголіття. Ось тільки у всіх вони різні. Ми вирішили дізнатися, що потрібно їсти і пити і як жити тому, хто мріє одного разу задути сто свічок на торті
Зробіть акцент на регулярному вживанні деяких видів їжі, які допомагають організму боротися зі старінням:
Чорний шоколад
Йдеться про шоколад з максимально високим вмістом какао. У какао міститься проціанідіни-б2 – антиоксидант, який має феноменальні здібності щодо захисту організму від різних інфекцій.
Лосось
Така риба містить жирні кислоти омега-3 і антиоксиданти, а також є джерелом білків, необхідних організму для будови тканин.
Кориця
Ці прянощі не тільки надають витончений присмак деяких страв і напоїв, але є унікальним засобом продовження життя. Кориця регулює рівень цукру в крові, покращує роботу мозку і підвищує концентрацію уваги.
Гриби
У більшості сучасних дієт гриби відсутні як клас. Вважається, що це важкі для засвоєння продукти, що не володіють особливо цінними поживними властивостями. Однак, в останні роки дослідження все частіше показують, що деякі види грибів надають корисну дію на імунну систему, поліпшують метаболізм і зміцнюють печінку.
Водяний крес
У нас цей овоч водяного походження також називають жерухою. І знову таки – вся справа в антиоксидантах, які підвищують здатність імунної системи боротися з інфекціями і шкідливими речовинами, окислюють вільні радикали, які є головними агентами старіння в організмі.
Насіння шавлії
Шавлія вважається цілющою рослиною вже кілька тисяч років, проте медики найчастіше ставляться до нього зневажливо, як і до більшості інших засобів «народної медицини».
Зелений чай
Зелені сорти чаю в достатку містять катехіни – природні антиоксиданти, які запобігають старінню і сприяють схудненню, сповільнюючи засвоєння в організмі надлишкових жирів.
Червоне вино
Єдиний з алкогольних напоїв, який рекомендований до регулярного вживання. Вся справа в ресвератрол – активному ферменті, який уповільнює відкладення жирів в організмі, блокуючи рецептори жирових клітин.
Грейпфрут
Користь грейпфрутів давно доведена і не підлягає сумніву. Нові дослідження лише доповнюють перш отримані дані і показують, що грейпфрут навіть недооцінений. Його сила не тільки і не стільки у високому вмісті вітаміну С, скільки в здатності регулювати рівень інсуліну в крові.
Чи довго спить довгожитель?
Дивовижний вердикт щодо сну звучить так: спите рівно стільки, скільки вам необхідно. Не стільки, скільки хочеться. Не стільки, скільки радять «експерти». Вам варто прислухатися до власного організму і зрозуміти, як довго потрібно спати, щоб виспатися і відчувати себе бадьорим.
Також група дослідників з Каролінського інституту, Стокгольм, прийшла до висновку про те, що процеси старіння організму можуть сповільнюватися за умови, якщо людина проводить досить багато часу в вертикальному положенні. Тобто, часто стоїть і ходить.
На думку вчених, при вертикальному положенні тіла структури ДНК довше зберігаються цільними, що і забезпечує моложавість організму.
«Чим більше часу проводити на ногах, тим довше будуть теломери, які захищають хромосоми від фізичних і інших пошкоджень. Це дозволить зміцнити генетичний код і здоров’я в цілому, і уповільнити процес старіння », – вніс уточнення керівник проекту, професор Май-Лис Хелленіус.
Як стверджують фахівці, біологічні процеси, які є нормою для молодого організму, що розвивається, продовжують протікати в більш пізньому віці, порушуючи гомеостаз організму. В результаті виникають такі захворювання як деменція, рак, порушення серцево-судинної системи, а також хронічна обструктивна хвороба легень.
Також Politeka писала, про передчасне старіння: ознаки, причини, профілактика і як боротися.
