Страждаючи від поганого настрою, ми часто шукаємо порятунок в їжі. І вибираємо їжу, яка штучно підвищує рівень хімічних речовин, що підтримують мозкові функції і здоров’я нервової системи. Як скласти меню з продуктів, які допомагають натуральним чином побороти депресію і занепад сил, а також позбутися від наслідків необдуманого стресового переїдання

Продукти і страви, які давно потрапили в список корисних, мають приховану загрозу:

Фрукти

Фрукти важлива складова щоденного раціону кожної людини. При цьому вчені заявляють, що такі продукти не дають повноцінного почуття ситості і не рятують від переїдання. Фрукти містять глюкозу і фруктозу. При надмірному поїданні солодких плодів рівень цукру в крові піднімається, а потім різко падає в нуль.

Йогурт

У йогурті є білок і корисні для травлення бактерії, але при цьому він рідкий, його можна пожувати, і наш мозок не сприймає його як повноцінну їжу і не передає нам сигнал про задоволення з’їденим. Вже через пару годин твій організм вимагатиме добавки. Щоб йогурт став по-справжньому живильним, він повинен бути без цукру і з добавками, наприклад з горіхами або ягодами.

Смузі

Смузі – популярний сніданок серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Вони дуже корисні, оскільки містять цілий спектр важливих для нормального функціонування нашого організму, речовин. Звичайно, в тому випадку, якщо рідкий сніданок готувати за всіма правилами. Але з іншого боку, доведено, що наш організм враховує не всі калорії, що надходять з такою їжею. Харчуючись тільки супами і смузі, ми отримуємо набагато менше поживних речовин, ніж якщо все те ж саме, але в вигляді твердої їжі.

Популярні новини зараз

Підросла дочка Пугачової і Галкіна викликала фурор в мережі одним кадром: «Копія матуся, така ж…»

"Холостяк" Заливако розкрив, чому вигнав Юлю "Зайку" і про що шкодує: "Всі мої рішення..."

Джамала терміново звернулася до українців з гіркою звісткою: "Дуже сумно вам повідомляти..."

Підросла дочка Пугачової і Галкіна викликала фурор в мережі одним кадром: «Копія матуся, така ж…»

Радониця в 2021 році: що категорично заборонено робити в Поминальні дні

Показати ще

Салат

Від салатів ні в якому разі не можна відмовлятися. Вони повинні бути присутніми в твоєму раціоні щодня. Салат пробуджує апетит, викликаючи бажання їсти. Щоб блюдо став живильним, до нього потрібно додати білкові продукти, несолоним горіхи по нежирні за смаком, рослинні масла або навіть сир.

Цільнозерновий хліб

Цільнозерновим хлібом не можна захоплюватися. Він не такий ідеальний, як можна було подумати. Він не втамовує голод, а навпаки може призвести до ще більшого бажанням їсти. Просто цільнозерновий хліб має високий глікемічний індекс. Він піднімає рівень цукру в крові навіть сильніше, ніж шоколадка.

Нагадаємо, топ-10 важливих продуктів для жінок після 40 років. Жіноче здоров’я та краса вимагають особливої ​​уваги і турботи. Захистити їх від негативного впливу і зберегти на довгі роки допоможуть продукти, корисні для жіночого організму. По суті – харчування жінок після 40 років – нічим особливим не повинно відрізнятися від харчування жінок, які дбають про своє здоров’я. Але! Дуже важливо: додавати в страви продукти, що володіють протизапальними і геропротекторні (поліпшують функції організму) властивостями.

Як повідомляла Politeka, про продукти, які категорично не можна вживати на сніданок. З дитинства нам вселяють, що сніданок – найважливіший прийом їжі. Але що конкретно можна, а що не можна їсти з ранкового раціону – це серйозне питання. Є перелік продуктів, який здатний з корисного сніданку, що насичує наш організм корисними мікроелементами, перетворитися у велику проблему для нашого організму. Сніданок – один з найважливіших прийомів їжі, тому слід уважно ставитися до підбору продуктів, що вживаються вранці. До твого слухаю список того, що краще не їсти в ранній час.

Також Politeka писала, топ-5 найпопулярніших способів обману в супермаркетах.