Депресія у чоловіків зустрічається не так часто, як у жінок. Які її причини і симптоми, як подолати нудьгу своїми силами, а коли краще звернутися до фахівця
Причини чоловічої депресії
Невизнання
Чоловіки схильні думати, що депресія це емоції, наприклад смуток. Але депресія не завжди проявляється через емоційні сплески.
Пригніченість
Дуже складно зізнатися не тільки самому, але і близьким людям у своїй пригніченості.
Розуміння
Чоловіки неохоче говорять про свої проблеми. Розмови по душам в сім’ї, з близькими або друзями сприймаються чоловіками, як вираз своєї слабкості.
Опір
Навіть, коли діагноз поставлений і депресія виявлена, буває, що чоловік відмовляється від лікування. Ще більше випадків відмови від допомоги пов’язано з переконанням, що це зашкодить його відносинам з друзями або якось відбитися на кар’єрі.
Ознаки, що вказують на чоловічу депресію
- істотні коливання у вазі, яка може різко знизитися або, навпаки, зрости;
- підвищена стомлюваність, яка позначається не тільки на фізичну активність, але і на розумовій діяльності;
- постійне відчуття сонливості вдень і безсоння вночі;
- часті безпричинні головні болі, які можуть надаватися в шию, грудну клітку, хребет;
- порушення роботи органів травлення, що виражається в тривалих запорах або ж, навпаки, діареї;
- проблеми з потенцією.
Самостійна боротьба з депресією можлива, якщо стан знаходиться в легкій або середній формі. Для проведення подібної роботи краще прислухатися до рекомендацій фахівців:
- Зізнатися самому собі про наявність депресії;
- Виявити першопричину, яка підштовхнула до розвитку депресивного стану;
- Планувати свій день, приділяючи особливу увагу речам, що викликають приємні емоції;
- Скласти розпорядок на день, тиждень, місяць і постаратися максимально його дотримуватися;
- Регулярно займатися спортом;
- У період депресії уникати прийняття серйозних рішень;
- Стежити за харчуванням, яке має бути повноцінним і збалансованим;
- Добре висипатися;
- Грамотно чергувати відпочинок і роботу, а також періодично змінювати розумову діяльність на фізичну працю і навпаки.
- Депресію називають хворобою століття. Від неї ніхто не застрахований. Сучасний світ швидкий і агресивний. Неможливо все встигнути і дати одну універсальну пораду на всі випадки життя. Але зробити своє життя приємною і повної позитивних моментів здатний кожен!
До слова, втома, астенія та депресія: чим відрізняються. Підвищена стомлюваність, загальна слабкість, постійна втома і нездужання виявляються найбільш частими скаргами, які висловлюються хворими з різними захворюваннями.
Ми живемо в світі постійних стресових ситуацій, катаклізмів, негараздів на роботі і в сім’ї. Хандрити іноді можна, від цього сучасній людині нікуди не дітися. Але ось доводити себе до хронічної втоми, астенії або депресії точно не варто.
Руйнівний вплив депресії на здоров’я людини доведено вже давно. Однак, мало хто знає, що це складне і підступне в діагностиці та лікуванні захворювання негативно позначається ще і на роботі мозку.
Нагадаємо, сім правил ефективної боротьби з осінньою депресією.
Як повідомляла Politeka, про депресію у жінок і чоловіків.
Також Politeka писала, про міфи про депресію: розкрито основні симптоми.
