Депрессия у мужчин встречается не так часто, как у женщин. Каковы её причины и симптомы, как преодолеть хандру своими силами, а когда лучше обратиться к специалисту

Причины мужской депрессии

Непризнание

Мужчины склонны думать, что депрессия это эмоции, например грусть. Но депрессия не всегда проявляется через эмоциональные всплески.

Подавленность

Очень сложно признаться не только самому, но и близким людям в своей подавленности.

Понимание

Мужчины неохотно говорят о своих проблемах. Разговоры по душам в семье, с близкими или друзьями воспринимаются мужчинами, как выражение своей слабости.

Сопротивление

Даже, когда диагноз поставлен и депрессия выявлена, бывает, что мужчина отказывается от лечения. Еще больше случаев отказа от помощи связано с убеждением, что это повредит его отношениям с друзьями или как-то отразиться на карьере.

депрессия

Признаки, указывающие на мужскую депрессию

  • существенные колебания в весе, который может резко снизиться или, наоборот, увеличиться;
  • повышенная утомляемость, которая сказывается не только на физической активности, но и на умственной деятельности;
  • постоянное чувство сонливости днем и бессонница по ночам;
  • частые беспричинные головные боли, которые могут отдаваться в шею, грудную клетку, позвоночник;
  • нарушения работы органов пищеварения, что выражается в длительных запорах или же, наоборот, диарее;
  • проблемы с потенцией.

депрессия

Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

  • Признаться самому себе о наличии депрессии;
  • Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;
  • Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;
  • Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;
  • Регулярно заниматься спортом;
  • В период депрессии избегать принятия серьезных решений;
  • Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;
  • Хорошо высыпаться;
  • Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

депрессия

К слову, усталость, астения и депрессия: чем отличаются. Повышенная утомляемость, общая слабость, постоянная усталость и недомогание оказываются наиболее частыми жалобами, которые высказываются больными с различными заболеваниями.

Мы живем в мире постоянных стрессовых ситуаций, катаклизмов, неурядиц на работе и в семье. Хандрить иногда можно, от этого современному человеку никуда не деться. Но вот доводить себя до хронической усталости, астении или депрессии точно не стоит.

Ранее сообщалось, о запущенной депрессии, она превращает людей в «зомби»: как спастись. В Украине к депрессии все еще относятся поверхностно, в отличие от остальных стран мира, где больных этим недугом воспринимают так же, как пациентов с воспалением легких или переломом руки.

Разрушительное влияние депрессии на здоровье человека доказано уже давно. Однако, мало кто знает, что это сложное и коварное в диагностике и лечении заболевание негативно сказывается еще и на работе мозга.

Напомним, семь правил эффективной борьбы с осенней депрессией.

Как сообщала Politeka, о депрессии у женщин и мужчин.

Также Politeka писала, о мифах о депрессии: раскрыты главные симптомы.