Сьогодні, 31 травня, у світі відзначається Всесвітній день без тютюну
Всесвітня організація охорони здоров’я в 1988 році ввела це день, щоб привернути увагу громадськості до проблеми тютюнопаління.
В Україні щорічно від хвороб, пов’язаних з курінням, помирає понад 60 тисяч осіб, а рак легенів посідає перше місце серед онкологічних захворювань у чоловіків. У той же час тисячі українців роками намагаються кинути палити, але не знають, як це зробити. Politeka зібрала реальні історії людей, чия боротьба з курінням закінчилася їх перемогою.
Історія №1
«Моя дружина лежала на збереженні, я працював і вечорами сидів удома на той момент з єдиним своїм дитиною, донькою Анютою.
День виписки з лікарні затьмарився фактом захворювання всіх родичів під одним дахом – ГРЗ – мама, бабуся, брат з дівчиною. У зв’язку з цим довелося в терміновому порядку евакуювати дружину з донькою до тещі, а самому залишитися на забезпеченні ліками і харчами всіх хворих. Йшов третій день боротьби за здоров’я постраждалих від ГРЗ, робити було нічого, пиво вже не лізло, від телевізора нудило і тут запалений мозок згадав, що давно хотів кинути курити, але щось завжди заважало або грало на нервах. А тут шикарний випадок – карантин. Коротше сказано – зроблено. На старій флешці була знайдена книга Алана Карра (переписана мені років так 5-6 назад моїм другом Артемом, за що йому окреме спасибі) і урочисто роздрукована.
Сутеніло. Я заглибився в читання: скептицизм мій не знав меж, але як виявилося до середини книзі мені дійсно захотілося позбутися шкідливої звички і припинити вживати наркотик під назвою Нікотин. Якщо говорити про відчуття, то воно дійсно було незвичайним вперше за 12 років куріння. До 3 години ночі з книгою було покінчено. Радісний і щасливий звалився спати».
Історія №2
«Почав курити після школи, років в сімнадцять. Пам’ятаю, коли перший раз спробував (зробив справжню глибоку затяжку), то так закрутилася голова, що «американські гірки» відпочивають! Сиділи тоді з пацанами у дворі, грали в карти, ну чорт мене смикнув попросити у одного з них сигарету.
Курив я трохи, від сили сигарету-дві в день, а бувало, що взагалі не курив тижнями, поки не пройшов якийсь час, і я став залежним від нікотину. Втягнувся досить швидко, адже тоді я не віддавав собі звіту в тому, у що це виллється.
Коли вранці, замість того, щоб вмиватися і чистити зуби – насамперед тягнув в рот сигарету. На роботі навколо мене були всі курці, тому перекури були справою звичайною. Ось десь прочитав хорошу фразу, що найпопулярніше вираз в курилці: Треба кидати!
Бажання кинути палити до того моменту зашкалювало, так як викурював вже по дві пачки за день, що негативно позначалося на моєму загальному стані – потрібен був стусан під зад.
Просто, як все геніальне! Головний сенс в двох словах: «Закурив цигарку – почав курити, загасив – кинув!» Все виявилося настільки простим, що я не вірив сам собі, поки не пройшов місяць, потім ще один, потім рік, два, три і ось уже п’ять з половиною років я не курю! І не хочу!”
Історія №3
«Чому я почала курити? По-перше, я не підозрювала, що це стане звичкою. Мені хотілося зрозуміти, що відчувають люди, що палять; заради чого вони це роблять, яке задоволення отримують. Подруга розповідала мені, що приємна частина – це закурювати, робити першу затяжку, спостерігати за димом. Вперше закуривши (це було, коли мені було 15), я намагалася не затягуватися глибоко, оскільки знала, що можу закашлятися, і нічого такого неприємного не зазнала – ну, хіба що смак диму мене сильно розчарував. Неважливо, що це були за сигарети: коли робиш першу затяжку, це не може здатися смачно. Як і перший ковток будь-якого алкогольного напою.
Отже, я спробувала і не знайшла нічого приємного в занятті. Проте, після цього я приблизно раз на місяць викурювала по цигарці, а одного разу викурила навіть дві поспіль, чому потім страшенно паморочилося в голові. Я вважала, що не курю, і ніколи не закурювала на вулиці або в громадських місцях.
Отже, всього я курила 7 років – з 16 до 23 включно, останні 5 з них – не менше, ніж півпачки на день. Ніякі аргументи некурящих на мене не могли б подіяти, оскільки я взагалі не люблю, коли мене намагаються в чомусь переконати. Імовірність смерті зростає? Ну і що! Яка фігня! Ось я вийду на вулицю, впаде мені на голову цегла – і де тоді буде ваша емфізема легенів?
Насправді не в тому неприємність полягає, що все це шкідливо. Кинула я зовсім не тому. Я кинула тому, що мені не подобається ідея бути прикутою до яких би то ні було звичкам. І тому, що набридло кашляти вранці – дуже діставав кашель. Взагалі задишка мучила мене досить сильно: я у свій час працювала на четвертому поверсі одного сталінського будівлі і ніколи не доходила до свого поверху в один прийом – після третього доводилося відпочивати на сходовому майданчику. І це в 22 роки! Але, повторюю, якби справа була тільки в задишки – я б курила і донині».
Історія №4
«Перший раз я спробував курити в першому класі школи: в 1971 році. Почав курити і ніколи не намагався кидати цю звичку в 9 класі: з 1980 року. Таким чином, мій стаж куріння 36 років. Останні 5-7 років я курив тонкі ароматизовані сигарети. У день іноді виходило 2 пачки – наприклад якщо писав звіт, то мозок вимагав сигарету за сигаретою.
Місяць тому, перебуваючи в подорожі по Греції, у мене в стегні відірвався тромб в легені.
Уже перебуваючи в лікарні, на другий день, – я зустрівся з терапевтом. У числі інших питань вона запитала курю я, і я з деякою гордістю відповів, що так – курю зі школи і кидати не збираюся. Я завжди вважав, що «хто не курить і не п’є – той здоровеньким помре». Адже екологія така, що ти вдихаєш суміш, яка небезпечніше ніж тютюновий дим.
Спочатку палити не хотілося взагалі – наслідки инфарктной пневмонії. Потім з’явилася тяга за звичкою: з ранку після кави, ввечері, під час написання статей або коли їдеш в машині. Але поступово я забуваю, що мені потрібно дістати сигарету, прикурити її і глибоко затягнутися солодкуватим димком.
Валялася упаковка нікотинових пластирів привезена з Австралії. Але розумію, що все це фігня – я можу обійтися і без них так як іноді забуваю приклеїти або пластир злітає. Просто розумом зрозумів наслідки – і потреба курити зникла».
Історія №5
«Це було років 5 назад. В один прекрасний серпневий вечір я йшов з роботи додому. Хоч і всіх співробітників розвозить по домівках службовий автобус, я вирішив прогулятися пішки, це не так вже й далеко, приблизно 4,5 кілометра. Іду я значить курю, нікого не чіпаю і тут в голову приходить чергова думка про те, що треба кинути курити в черговий раз. Кидав курити я кілька разів але не завжди виходило. Але на цей раз вийшло. До того моменту я курив приблизно років 25. Пачки сигарет вистачало на 1 – 1,5 дня. І починав курити знову завжди з різних причин.
Перший час у мене була ломка. Але вона була не стільки фізична, а скільки психологічна. Тобто руки самі тягнулися до кишені за пачкою сигарет. В цей час я став трохи дратівливим. Цей період тривав приблизно півтора тижні. Потім стало набагато легше. Набрав кілька зайвих кілограмів хоча вживав в їжу все те ж саме, що я їв і в тих же кількостях. Тобто раціон харчування не міняв. Правда, потім знову повернувся до своєї колишньої ваги.
Плюси. Забув, що таке печія. А під час куріння вона мене мучила постійно. Став відчувати більше смаків і запахів. Зникла задишка. Голова стала менше хворіти. Став краще висипатися. Похмілля не таке важке стало, хоча намагаюся пити мало. Нещодавно побачив ціни на сигарети і відразу зрозумів, скільки я заощадив грошей. Пробігти кілька кілометрів для мене не проблема, а раніше було важкувато. І ще багато різних плюсів можна знайти.
Мінуси. А їх немає. Кидайте курити хто ще курить. Без сигарет життя на багато яскравіше і краще».
