Чтоб утро было действительно добрым, нужно освоить некоторые полезные привычки
Если утром вы с трудом соскребаете себя с кровати, впопыхах завтракаете и не успеваете выбрать одежду по погоде, очевидно, что у вас есть проблемы с составлением утреннего графика. Вот несколько советов, которые помогут сделать ваше утро более размеренным и настроят на хороший день.
Просыпайтесь со светом
Будь то дневной свет в светлую пору или искусственный зимой, он — самый большой сигнал для нашего мозга, который отключает гормон сна мелатонин. Нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к яркому свету, но он может дать сигнал мозгу, что вы готовы начать день.
Подводная лодка затонула у берегов Украины: первые данные ЧП
Звезда «Великолепного века» показала идеальное тело в тонкой блузке: "Все же просвечивается!"
Дожди разорвут Украину в клочья, погода снова удивит: появился точный прогноз
С Ани Лорак случилось непоправимое, концерты в России отменяются: первые подробности
Вставайте на несколько минут раньше
Если вы хотите научиться вставать раньше обычного, делайте это постепенно. Сперва заведите будильник на 15 минут раньше обычного и убедитесь, что вам это под силу. Так, постепенно, вы сможете сформировать привычку.
Просыпайтесь в одно и то же время Кошевой из «Квартал 95» рассказал, как облысел на унитазе: «За одну ночь решили»
График сна очень важен для нашего самочувствия, поэтому вставать в одно и то же время — крайне важно для здоровья. Даже если вы легли поздно или у вас была бессонная ночь, лучше встать в привычное время, чтобы не сбивать свой циркадный ритм. Кстати, отсыпаться на выходных тоже вредно для здоровья.
Просыпайтесь раньше, чем ваши дети
Те, у кого есть дети, знают, каким шумным и хлопотным становится утро, когда просыпаются дети. Поэтому врачи говорят, что крайне важно для здоровья выделять время для себя. Будь то 5 минут за чаем или 30 минут на пробежку.
Делайте всё «на автомате»
Утром бывает сложно принимать решения и думать о глобальном, поэтому важно окружить себя рутинными процессами. Если вы будете делать всё «на автомате», это существенно сэкономит вам время. Кроме того, вы можете выбрать одежду с вечера, приготовить обед на работу и сделать заготовки для завтрака.
Напомним, стало известно, какие привычки опасны для людей с повышенным давлением.
Как сообщала Politeka, врачи назвали три привычки, которые убивают глаза: «С этим не шутят»
Также Politeka писала почему болит спина: опасные привычки
