Правильное питание при беременности: какой фрукт самый полезный

Правильное питание при беременности: какой фрукт самый полезный

Беременность предполагает высокую нагрузку для организма, поэтому для него особенно важным будет правильный рецепт питания

Так, основным рационом будущей мамы на период беременности должны стать овощи и фрукты. Также можно пить свежие соки. В день врачи рекомендуют съедать около 1 кг фруктов и овощей. Ограничивать следует цитрусовые и экзотические фрукты, так как они способны спровоцировать аллергическую реакцию у женщины или у будущего малыша.

Из фруктов приоритет необходимо отдать яблокам, поскольку в них содержится ряд витаминов. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет, улучшают аппетит и выводят из организма холестерин.

Также во время беременности рекомендуется вводить в рацион дыню, поскольку она богата на фолиеву кислоту. Это вещество укрепляет нервную систему и стенки сосудов, а также дает организму глюкозу.

Помимо этого не стоит забывать и о молочных продуктах. Они являются источниками кальция, занимающего важнейшую роль в формировании костной системы, ногтей и зубов ребенка. Также в молочных составляющих рациона содержится большое количество белков, молочного сахара и витаминов.

Напомним, на сегодняшний день, показатели подростковой беременности можно сравнить со средними показателями стран Европейского союза.

Источник: Politeka

материалы рубрики
Лето вернется в Украину, будет +28: синоптики ошарашили новым прогнозом Жизнь
Лето вернется в Украину, будет +28: синоптики ошарашили новым прогнозом
Ученые обнаружили крошечные инструменты возрастом 500 тысяч лет: «как современные скальпели» Жизнь
Ученые обнаружили крошечные инструменты возрастом 500 тысяч лет: «как современные скальпели»
Возле украинского собора нашли загадочное сооружение времен Киевской Руси: фото невероятного открытия Жизнь
Возле украинского собора нашли загадочное сооружение времен Киевской Руси: фото невероятного открытия
Погода готовит украинцам «холодный душ», о тепле можно забыть: кому повезет меньше всего Жизнь
Погода готовит украинцам «холодный душ», о тепле можно забыть: кому повезет меньше всего
«Прощай, лето»: погода заморозит украинцев и зальет дождями, синоптики предупредили о новом ударе Жизнь
«Прощай, лето»: погода заморозит украинцев и зальет дождями, синоптики предупредили о новом ударе
Ученые нашли внутри Млечного Пути уникальный объект: похож на песочные часы Жизнь
Ученые нашли внутри Млечного Пути уникальный объект: похож на песочные часы
NASA готовится высадить людей на Луне: уникальные фото корабля Жизнь
NASA готовится высадить людей на Луне: уникальные фото корабля
Нибиру устроит ледяной ад на Земле, все начнется с России: вторжения не избежать Жизнь
Нибиру устроит ледяной ад на Земле, все начнется с России: вторжения не избежать
«Крестные отцы» Италии или японская Якудза — кто круче: ответили эксперты «Давай сравним» Жизнь
«Крестные отцы» Италии или японская Якудза — кто круче: ответили эксперты «Давай сравним»
Пятница, 13-е: приметы и суеверия Жизнь
Пятница, 13-е: приметы и суеверия
Пятница, 13-е: что нельзя делать в этот день Жизнь
Пятница, 13-е: что нельзя делать в этот день
Опасный астероид направляется к Земле, в NASA встревожены: остались считанные дни Жизнь
Опасный астероид направляется к Земле, в NASA встревожены: остались считанные дни