Почему мы поправляемся: названы основные ошибки

Почему мы поправляемся: названы основные ошибки

Технологии пищевого производства постоянно развиваются и мы давно перестали есть только тогда, когда голодны. Продукты питания стали более доступными и разнообразными, различные добавки и усилители вкуса сделали их вкусными, а благодаря рекламе – более приятными для глаз и привлекательными для покупателей

Слишком много калорий 

Мы часто не даем верной оценки своему рациону. По большому счету, съедаем больше калорий в день, чем организм может сжечь. Именно поэтому тем, кто хочет начать нормализацию веса и правильно питаться, рекомендую завести дневник, куда нужно записывать все, что потреблено за день.

Вредная пища, в любом случае, вредна 

Мы преуменьшаем вред того, что съедено и выпито нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

Движение — жизнь!

Мы не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон — достаточно найти именно те виды «движений», которые понравятся и будут вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

Жиры — важная часть рациона 

Мы ограничиваем себя в жирах, а их потреблять надо, только они не должны превышать 25 — 27% общего количества потребляемых нами калорий. В противном случае, тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.

Напомним, как не съесть слона: как правильно принимать пищу и не поправляться. Эксперт проекта Сніданок з 1+1, диетолог-консультант Лора Филиппова рассказала о перекусах, которые не навредят фигуре.

Как сообщала Politeka, Юлия Высоцкая против здорового образа жизни.

Также Politeka писала, о работе за компьютером: как защитить глаза.

  • теги
материалы рубрики
Ученые рассказали о всемирной катастрофе: «погубит все живое» Жизнь
Ученые рассказали о всемирной катастрофе: «погубит все живое»
Ученые обнаружили неизвестных утконосых динозавров: фото доисторических монстров Жизнь
Ученые обнаружили неизвестных утконосых динозавров: фото доисторических монстров
Ученые нашли могилу царя, но опешили от увиденного: новая загадка не дает покоя Жизнь
Ученые нашли могилу царя, но опешили от увиденного: новая загадка не дает покоя
Ученые обнаружили уникальную картину, которая семь веков пролежала в земле: «это первая такая находка» Жизнь
Ученые обнаружили уникальную картину, которая семь веков пролежала в земле: «это первая такая находка»
В Украине обнаружили могилу семьи со слугами возрастом 3500 лет: «нет конечностей» Жизнь
В Украине обнаружили могилу семьи со слугами возрастом 3500 лет: «нет конечностей»
В NASA рассказали, когда люди отправятся на Марс: «Полет состоится в…» Жизнь
В NASA рассказали, когда люди отправятся на Марс: «Полет состоится в…»
Ученые обнаружили маленьких существ, которые давно умерли: важное открытие Жизнь
Ученые обнаружили маленьких существ, которые давно умерли: важное открытие
Ученый рассказал о марсианской цивилизации: что их уничтожило Жизнь
Ученый рассказал о марсианской цивилизации: что их уничтожило
В Библии нашли таинственную строку: «исцелит любой брак» Жизнь
В Библии нашли таинственную строку: «исцелит любой брак»
10 фото известных мест, сделанных во время катаклизмов: пожар на Красной площади и молния в Пекине Жизнь
10 фото известных мест, сделанных во время катаклизмов: пожар на Красной площади и молния в Пекине
Ученые выяснили, как на Земле зародилась жизнь: самая большая тайна разгадана Жизнь
Ученые выяснили, как на Земле зародилась жизнь: самая большая тайна разгадана
Ученые нашли утонувшую Атлантиду: «тайна наконец-то раскрыта» Жизнь
Ученые нашли утонувшую Атлантиду: «тайна наконец-то раскрыта»