Плохое настроение, упадок сил, темные круги под глазами и непродуктивный рабочий день — это самые очевидные последствия некачественного сна. На самом деле проблема намного глубже, причем, как утверждают специалисты, отложить ее решение «на потом» не представляется возможным, поскольку «выспаться впрок» в выходные до сих пор еще никому не удавалось
Люди, которые испытывают проблемы со сном, чувствуют себя одинокими и чаще избегают контактов с другими людьми, полагают ученые Калифорнийского университета Беркли.
Специалисты исследовали 18 добровольцев, оценив их состояние после нормального сна и бессонной ночи. Суть эксперимента заключалась в следующем — волонтерам показывали видеоролик, в котором человек с нейтральным выражением лица приближался к камере. Участников эксперимента попросили нажать кнопку, останавливающую просмотр видео в тот момент, когда они начинали испытывать психологический дискомфорт.
Ученые выяснили, что после бессонной ночи участники эксперимента нажимали на кнопку намного раньше, чем в выспавшемся состоянии. Результаты сканирования мозга показали, что в мозге испытуемых с бессонницей задействована нейронная цепь, которая отвечает за реакцию на потенциальные угрозы, а область, обеспечивающая социальные взаимодействия, оказалась менее активной.
Ани Лорак нагрянула к Киркорову с бывшим мужем Муратом, светится от счастья: "Сердце у нее золотое"
Тина Кароль на фоне слухов о романе с Даном Баланом сделала неожиданное заявление: "Есть пара..."
71-летняя Пугачева задрала юбку и показала молодым, как надо зажигать: "Страшно смотреть, не упади, мать"
Олега Винника застала врасплох "внебрачная" дочь, неожиданные кадры: "Это кто?"
Рада приняла новый закон по алиментам: платить будут даже бабушки и отчимы
Вторая часть эксперимента подразумевала просмотр видеозаписей исследования. При этом зрители не знали, что на видео были запечатлены участники эксперимента, которые не спали. Они охарактеризовали добровольцев как одиноких и замкнутых людей.
Что нельзя делать перед сном , чтобы выспаться:
- Не ешьте.
- Не пейте.
- Не охлаждайте комнату.
- Не делите кровать.
- Избегайте эмоциональных потрясений.
Участниками исследования стали 32 человека, не имевших проблем со здоровьем. Их возраст находился в пределах 26-53 лет. Первые 2 ночи сон добровольцев длился по 8 часов, после этого они имели 39-часовой период бодрствования. Следующие 2 ночи испытуемые спали по 10 часов. За указанное время учёные 6 раз брали у них образцы крови для анализа микроРНК, а также предлагали исследуемым пройти тесты на выявление уровня внимания и памяти
Если вы всю неделю допоздна засиживались на работе, заполночь заканчивали смотреть сериалы или недобирали часы сна по другой причине, вы, скорее всего, нанесли вред своему здоровью.
Также Politeka писала, о самых пагубных привычках для человека: выводы ученых.