Отпуск запросто может нарушить выверенный режим питания. И не только потому, что подсчёт калорий никогда не сравнится с изучением древних руин или сёрфингом в океане. Просто вот эту пиццу можно есть либо сейчас, либо никогда. А где пицца, там и вино. Не огорчайтесь. Лучше узнайте, что диетологи думают по этому поводу
Мнение диетологов однозначно: правила иногда можно и нужно нарушать.
Позвольте себе есть десерты
В отпуске вполне можно позволить себе десерты — каждый день, только пусть это будут порции скромного размера. В кухне любой страны во время путешествия можно найти варианты здорового питания — если весь день в вашей тарелке правильная и хорошо сбалансированная пища, то от одного десерта во время ужина никакой трагедии не случится.
Пробуйте новое
Путешествие — это не только новые пейзажи, архитектура и знакомства. Это, конечно же, еще и новые, непривычные продукты или способ их приготовления, а иногда — и то, и другое разом. Прежде чем делать выбор, есть смысл посмотреть на форумах отзывы и советы тех, кто уже побывал в месте вашего визита, порасспрашивать окружающих.
Общее правило для всех путешественников — в поисках полной аутентичности выбирайте заведение, в котором вы видите местных жителей.
Помните о физической активности
На отдыхе можно не только лежать на пляже, но и бегать, прыгать, плавать и нырять — и вообще отыскать множество способов поддержать себя в форме даже при условии обильной новой еды. Следите за тем, чтобы не съедать слишком много — хотя желание попробовать все подряд вполне понятно, — а потом не ограничивайте себя в стремлении подвигаться.
Ешьте овощи и фрукты
Когда еще вы сможете найти свежайшие манго, кокосы, ананасы, авокадо и вот те фрукты, которые вы даже не знаете, как называются, но вам вчера они очень понравились? Игнорировать экзотические и бесконечно вкусные фрукты и овощи бывает невозможно — вот и не стоит этого делать. Для начала попробуйте все подряд — только осторожно, чтобы не возникло аллергии на неизвестно что. Затем определитесь с выбором и запасайтесь витаминами на весь год вперед. Следите за тем, чтобы в жарких странах фрукты были тщательно вымыты — а еще лучше делайте это сами с помощью воды из бутылок.
Устраивайте праздник живота
Хотя бы раз в неделю позволяйте себе есть вообще все, что вам хочется, включая выпечку, десерты, коктейли и жирное с жареным. Постарайтесь не относиться к себе слишком уж критично — наверняка вы все равно не сможете съесть слишком уж много обычно запрещенной еды, чтобы всерьез расстраиваться по этому поводу.
Выбирайте алкоголь разумно
Речь не только о количестве, хотя и оно влияет на количество полученных калорий. Большинство коктейлей содержат в себе большое количество сахара — вряд ли это никак не отразится на результате отдыха в пересчете на сантиметры и килограммы. Вместо коктейлей отдайте предпочтение светлому пиву с ломтиком лайма или сухому вину.
Всегда завтракайте
Даже если всю ночь вы провели на танцполе, не стоит забывать о завтраке. Пусть он случится в полдень или даже еще позже — но он должен быть. Лучше всего, если первый прием пищи будет состоять из привычной вам здоровой еды — каши, омлета, цельнозерновых мюслей с йогуртом или чего-то подобного. Если вы с утра ограничитесь всего лишь чашкой кофе, вы с большой вероятностью захотите съесть куда больше обычного в следующий прием пищи, а это не самый лучший вариант.
Также Politeka писала, как правильно уйти в отпуск: главное, о чем нужно знать украинцам.
