Каждый раз, когда мы читаем о действиях, которые нужно предпринять сразу после пробуждения, мы натыкаемся на список непрактичных дел, таких как «визуализация предстоящего дня» или «проговаривание благодарностей вслух». Давайте будем откровенны – не все могут это делать ежедневно. Поэтому давайте поговорим о вещах, которые вы можете сделать, чтобы утро стало приятным

1. Выпей натощак теплой воды с лимоном

Только проснувшись, выпей воды с лимоном, этим ты очистишь кишечник и запустишь процесс обмена веществ.

2. Постарайся просыпаться на 30 минут раньше

И все таки постарайся встать на пол часа раньше обычного. Процесс раннего пробуждения заложен в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.

недосып сон утро

3. Попрыгай

Чтобы заставить лимфу циркулироваать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь, попрыгай после пробуждения! Можешь со скакалкой или без, 5 минут прыжков на мест хватит.

4. Сделай растяжку

Это очень важно для всего организма. Можно сделать ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!

5. Приседай

Приседания помогут ускорить обмен веществ после растяжки. 10–20 раз будет достаточно.

6. Съешь 2 яйца

Лучше не придумать! Съешь 2 яйца с овсянкой, творогом или салатом. Яйца богаты витаминами, белком — строительным материалом для мышц и отлично насыщают.

7. Выпей чашку зеленого чая

Зеленый чай богат антиоксидантами и веществами, ускоряющими метаболизм. Вам уже не понадобится пить кофе, чай будет отличным решением. Пейте также чай в течение дня.

8. Возьми с собой что-нибудь подкрепиться

Не стоит делать большие перерывы между приемами пищи, это негативно сказывается на обмене веществ. Правильный перекус: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.

9. Пей воду

Без воды никуда! Она нужна для правильной работы всех систем организма. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.

Напомним, как начать утро правильно: 5 обязательных упражнений. Известный тренер Анита Луценко поделилась своими секретами упражнений для бодрого утра. В рамках своего флешмоба “14 дней без сладкого”, Анита Луценко ежедневно показывает упражнения благодаря которым организму будет проще справляться с запретами. Стоит отметить, что данные мини-тренировки отлично подойдут не только худеющим, но и тем, кто поддерживает свое тело и дух в здоровом состоянии. Это своего рода зарядка, которая поможет сохранить бодрость и отличный настрой на протяжении дня.

Как сообщала Politeka, про топ-10 способов, как утром разбудить ребенка. Украинский телеведущий Дмитрий Карпачев поделился с родителями секретами, которые помогут сделать утро ребенка бодрым. Собирайтесь с вечера. Если ребенок мал, соберите его сами, если сознателен – мотивируйте его к самостоятельным действиям накануне: подготовить форму, собрать учебники, поставить рюкзак на видное место, чтобы утром не искать его в спешке. Если сборы будут упорядочены, и настроение будет портиться меньше.

Также Politeka писала, о раннем подъеме: 7 причин полюбить утро.