Почему полезно спать без одежды: врачи назвали основные преимущества

Вторник, Март 19, 2019

Специалисты объясняют, что сон без ночнушки или теплой пижамы имеет более положительный эфеект для здоровья Как пишет Сlutch, намного полезнее спать именно голышом. И вот почему: Чувство прохлады Спать на свежем воздухе полезнее для здоровья: врачи считают оптимальной температурой для сна 18 градусов. Это из-за того, что температура человеческого тела во время сна снижается. А …

Назван легкий способ сохранить здоровую психику: на это нужен час с утра

Понедельник, Март 18, 2019

Ученые рассказали, что всего лишь час с утра может спасти человека от психический расстройств и депрессии Журнал Sleep Health опубликовал результаты нового исследования, авторами которого стали ученые из Университета штата Миннесота. Исследователи пришли к заключению о том, что всего одного лишнего часа утреннего сна достаточно для того, чтобы защитить множество подростков от развития психических расстройств …

Заканчиваем Всемирный день сна правильно: как заснуть быстро и легко

Суббота, Март 16, 2019

Полноценный сон настолько важен для физического и психологического здоровья человека, что медики даже придумали Всемирный день сна, чтоб привлечь внимание к проблеме  В третью пятницу марта принято отмечать Всемирный день сна. По данным ВОЗ, примерно 30-50% населения всей планеты страдают от бессонницы. Если вы тоже мучаетесь от того, что каждую ночь ложитесь и долго ждете, …

Врач назвала время, до которого нужно уснуть, чтоб сон был эффективным

Пятница, Март 15, 2019

Нужно учиться засыпать в правильное время, что сон был эффективным и полноценным Слаженный график дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей. Приучите себя вставать и ложиться спать в одно и то же время, причем самым полезным является сон с 23-00 до 01:00. «Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причин …

Врач назвала лучшие напитки на ночь: «Расслабляет не хуже алкоголя»

Среда, Март 13, 2019

Алкоголь наоборот препятствует полноценному сну , поэтому лучше его заменить более полезными напитками, считает врач Лучше откажитесь от рюмочки на ночь. Есть напитки, которые расслабляют организм лучше алкогольных, утверждают эксперты. Хотя многие и предпочитают для вечернего расслабления бокал вина, врач-диетолог Виктория Савицкая утверждает алкоголь, вопреки сложившемуся мнению, — настоящий враг хорошего сна. По мнению эксперта, …

Почему мы «падаем» во сне: ученые объяснили, как работает мозг

Вторник, Март 12, 2019

Каждому человеку на Земле знакомо чувство «падения» во сне, когда наше тело как будто проваливается, падает вниз. Ученые объяснили, с чем это связано Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна. Полученные результаты дали ответ на вопрос «падения», которое человек ощущает во сне. Ученые обнародовали данные изучения функционирования организма во время ночного отдыха. Многим …

Ученые раскрыли истинные причины и способы лечения бессонницы

Воскресенье, Март 10, 2019

Медики провели масштабное исследование, которое показало, что бессонница является генетическим заболеванием и передается по наследству Согласно полученным данным, ученые смогут прийти к разработке новых способов лечения расстройства, сообщает Hyser. Сотрудники Центрального госпиталя Массачусетса провели исследование, в котором приняло участие 450 тысяч человек. Сделав необходимые анализы, они обнаружили, что бессонница во многих случаях  является генетическим заболеванием. Так, …

Странные способы уснуть быстро: медики дали советы

Суббота, Март 9, 2019

Медики дали немного странные, но эффективные советы, которые помогают уснуть быстрее У каждого бывало, что после тяжелого, трудового дня приходишь домой и единственное желание — просто лечь спать. Когда же уже дошли до кровати и кажется, что можно отдыхать, то сон быстро пропадает. Начинаешь думать обо всем на свете, вспоминать что-то, и никак не можешь …

Почему зевота «заразна»: ученые раскрыли феномен человеческого организма

Понедельник, Март 4, 2019

Решением вопроса, почему люди зевают, занимался еще древнегреческий врач Гиппократ. И сейчас наконец-то появилась одна свежая теория, которая, вероятно, прояснила эту научную загадку Швейцарские ученые из университета Берна еще раз проследили механизм появления зевоты и убедились, что она ускоряет циркуляцию крови в головном мозге. А механизм «заражения» работает, чтобы перевести биологические часы группы людей в …

Ученые выяснили правду о бессоннице: это не зависит от человека

Понедельник, Март 4, 2019

Зачастую проблемы со сном как и последствия для здоровья в результате недосыпания связывают с образом жизни и другими моментами, которые человек может контролировать сам. Но, как оказалось, все не так однозначно Бессонница является генетическим расстройством. Учёные обнаружили 57 участков ДНК, которые увеличивают риск развития бессонных ночей, а также в два раза повышают вероятность сердечно-сосудистых болезней. …

Спать на спине полезно: как научиться

Воскресенье, Март 3, 2019

Появление ранних морщин, раздражение кожи, аллергические реакции и проблемы с волосами — это даже не половина тех проблем, которые мы получаем, когда спим на животе и на боку Самой полезной позой для сна считается положение на спине, но многие просто не могут себя заставить спать именно в этой позиции. Эксперты рассказали о том, как этого …

Ученые выяснили, можно ли выспаться за неделю на выходных

Суббота, Март 2, 2019

Обычно люди,которые не высыпаются в течении недели, пытаются хоть как-то компенсировать нехватку сна в выходные дни. Работает ли такой метод с точки зрения пользы для здоровья, выясняли ученые Недостаток сна во время рабочей недели не компенсируется длительным сном в выходные дни. К таким выводам пришли ученые Колорадского университета в Боулдере, проведя ряд экспериментов. В рамках …

Комаровский рассказал об опасности сна для младенцев

Пятница, Март 1, 2019

Доктор Комаровский рассказал родителям младенцев об опасности, которая подстерегает малышей во время сна Ребенок первого года жизни должен спать на спине. Не на животе, не на боку, а только на спине. Об этом рассказал украинский популярный педиатр и телеведущий Евгений Комаровский. Соответствующий пост он опубликовал на своей страничке в Instagram. «Сон на спине статистически достоверно …

Названы здоровые продукты, которые нельзя есть на ночь: приводят к бессоннице

Пятница, Март 1, 2019

Крепкий сон — залог здоровья, поэтому следует относиться внимательнее к тому, что вы едите на ужин Вы наверняка знаете, что жирная и острая пища вызывает тяжесть, вздутие и нарушает ваш сон. Однако есть и вполне здоровая еда, которая провоцирует беспокойный сон. Вот несколько продуктов, которые, по мнению диетологов, больше всего влияют на качество сна. Твердый …

Как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени

Четверг, Февраль 28, 2019

Всем нам катастрофически не хватает времени на работу, учебу, друзей и близких, повседневные дела и сон. А если учитывать, что полноценный сон должен занимать 7-8 часов, то этим многие как раз и пренебрегают Этот метод высыпания подойдет активным людям, но не стоит им пользоваться часто, ведь полноценный 8-часовой сон не заменит ничто. Известно, что активная …