Йога та куріння – речі несумісні за всіма параметрами. Тому якщо ви давно хотіли кинути курити, але всі спроби виявилися провальними – просто почніть знайомитися з йогою і поступово організм почне подавати вам сигнали, інтуїтивно підказувати про свої бажання і відмова від куріння відбудеться м’яко і природно
Яким же чином можна кинути курити за допомогою йоги?
Спектр в даному питанні є дуже великим і зовсім необов’язково використовувати всі методики спільно, більш ніж достатньо буде взяти кілька або знайти своє покликання, який дасть оперативний підсумок.
Безсумнівно, більш переважно спочатку слідувати рекомендаціям фахівців. Піти на спеціальні семінари для тих, хто хоче кинути курити за допомогою йоги, проте можна спробувати самостійно. Адже найбільша перевага кинути курити за допомогою йоги саме в тому, що ви робите це власними зусиллями, що в майбутньому дасть усвідомлення того, наскільки ви можете змінити власне життя, не тільки виключивши шкідливі звички раз і назавжди.
Намір
Дуже важлива річ в будь-якій справі для досягнення будь-якої мети. Поставте собі твердий намір і несіть його через практику йоги. Прийшовши на черговий клас, згадайте про свій намір, виконуючи асани, медитуючи або йдучи в шавасану, Пам’ятайте вашу кінцеву мету – відмова від шкідливої звички.
Пранаяма
Дихальні техніки, які є невід’ємною частиною практики, нададуть прямий вплив на ваше куріння.
По-перше, тому що, курцям набагато складніше виконувати пранаяму правильно і якісно, цьому процесу буде заважати частий кашель, відчуття задухи і неможливість вдихнути на повні груди в прямому і переносному сенсі.
По-друге, деякі види пранаями є не тільки дихальними, але ще і очисними техніками, завдяки яким, проходить детоксикація, активний виведення токсинів, якими засмічений організм за допомогою куріння. Через деякий час після активної практики пранаями ви відчуєте як покращилася дихальна система, збільшився об’єм легенів, і навряд чи вам захочеться знову спуститися на сходинку нижче, закуривши цигарку.
Асани
Положення тіла, завдяки яким в організмі відбуваються незворотні наслідки: розвивається сила волі, співналаштовуються всі канали в організмі, заспокоюється розум, йде дратівливість. Ідеальними асанами в процесі відмови від паління стануть: чатуранга дандасана, утхіта тріконнасана, ардха чандрасана, вірабхадрасана. Записали? А тепер розстеляємо килимок і поїхали.
Медитація
Відключення внутрішнього діалогу, процес байдикування, в тому числі і НЕ куріння. В черговий раз, коли відчуєте бажання закурити сигарету, просто сядьте в зручну позу з прямою спиною. Постарайтеся виключити всі відволікаючі фактори, особливо смартфон, телевізор, справи, що вимагають термінового вирішення. Прикрийте очі, направте всю увагу в дихання, спостерігайте як вдих повільно проникає через ніс, циркулює по тілу, насичуючи кожну клітинку киснем, і заповнює ваші легені до самих верхівок. Відчуйте цей стан здоров’я і радості, яке дарує вам чисте природне дихання, що не забруднене сигаретним димом. Прислухайтеся до свого організму, довіртеся його вибору і постарайтеся почати нове життя, без сигарет.
Також Politeka писала, про день без тютюну: що трапиться через 8 годин, якщо зараз же кинути палити.
