Цього дуже мало, щоб схуднути: експерти розповіли, чим небезпечне недоїдання

Цього дуже мало, щоб схуднути: експерти розповіли, чим небезпечне недоїдання

Вирішили сісти на жорстку дієту, щоб скинути зайві кілограми? Можливо, ви їсте занадто мало, щоб схуднути

Їжа – це своєрідне паливо для організму, завдяки якому прискорюється метаболізм. Без їжі – організм переходить в режим голодування, тобто, починає відкладати все надходження калорій про запас.

Згідно ВОЗ, більшість жінок повинні споживати від 1200 до 1500 калорій в день. Кількість калорій варіюється від того, який спосіб життя ви ведете, а також від ваших габаритів. Але якщо ви споживаєте менше покладених 1200, ви в зоні ризику. І справа не тільки в тому, що ви не зможете скинути зайві кілограми, а в тому, що ви піддаєте свій організм серйозній небезпеці.

Ось ознаки, що говорять про те, що ви їсте недостатньо:

Нерегулярний цикл

Порушення менструального циклу можуть виникати в тому випадку, якщо ви вирішили зовсім відмовитися від жирів. Справа в тому, що жири беруть участь у виробництві жіночих гормонів. Немає жирів – виникає гормональний дисбаланс.

Головний біль

Нашому мозку потрібна глюкоза, а вона виробляється і надходить у кров тільки тоді, коли ми їмо вуглеводні продукти. Ваш мозок буквально голодує, якщо ви не їсте вуглеводних продуктів зовсім, звідси – постійні головні болі.

Постійна сонливість

Ви ніяк не можете прокинутися вранці і весь день тільки і мрієте про те, щоб поспати? Вашому тілу не вистачає енергії – тієї самої, яка виробляється з споживаної вами їжі.

Підвищена дратівливість

Нервова система стає особливо вразливою, якщо ви не годуєте свій організм як слід. Якщо ви сіли на дієту і моментально стали дратівливою, плаксивою, образливою, вам необхідно повернутися до звичного раціону харчування і подумати над іншими способами схуднення.

Відчуття голоду відразу після прийому їжі

Лише тільки ви встали з-за столу, як знову відчуваєте голод? Це перша ознака того, що вам недостатньо тієї порції, яку ви з’їли. Збільште обсяг їжі за рахунок корисних низькокалорійних продуктів, наприклад, салату, кабачків, капусти. І пийте більше води.

Нагадаємо, їжа на ніч: що можна приготувати без шкоди для фігури.

Як повідомляла Politeka, стрес призводить до ожиріння: як перестати нервувати і почати худнути

Також Politeka писала, що їжа для щастя: подробиці корисного меню

 

матеріали рубрики
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби Здоров'я
Пневмонія: симптоми та лікування хвороби
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування Здоров'я
Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування Здоров'я
Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби Здоров'я
Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу Здоров'я
Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу
Гастрит у стадії загострення: симптоми, харчування та лікування Здоров'я
Гастрит у стадії загострення: симптоми, харчування та лікування
Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби Здоров'я
Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби
Комаровський розповів, як правильно купати новонароджених: «Без валідолу …» Здоров'я
Комаровський розповів, як правильно купати новонароджених: «Без валідолу …»
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки Здоров'я
Непереносимість алкоголю: медики назвали найтривожніші ознаки
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає” Здоров'я
Комаровський попередив про небезпеку кісти головного мозку у дітей: “причин ніхто не знає”
Комаровський розкрив правду про необхідність вакцинації: “Так це не працює” Здоров'я
Комаровський розкрив правду про необхідність вакцинації: “Так це не працює”
Чоловіки помирають раніше за жінок: як українцям продовжити життя Здоров'я
Чоловіки помирають раніше за жінок: як українцям продовжити життя