Як скинути сім кілограмів за тиждень: план харчування

Як скинути сім кілограмів за тиждень: план харчування

Переваги цієї дієти в тому, що можна скинути 7 кілограмів за тиждень

Це не дуже жорстка монодієта, розрахована на поїдання якогось одного провіанту і в своєму меню містить багато продуктів, заборонені при інших способах схуднення. Що з себе являє дієта англійська, читайте в матеріалі

Принципи

Англійська дієта розрахована на 21 день. І за цей час цілком реально скинути до 7 кг зайвої ваги.

На англійській дієті худне дуже швидко, і все завдяки тому, що британські вчені склали такий план харчування, в якому “білкові” дні чергуються з “вуглеводними”.

Білки і правильні вуглеводи мають набагато меншу калорійністю, ніж жири і цукор. За рахунок цього число споживаних в день калорій набагато нижче звичайного. А потреба організму в жирах задовольняється за рахунок спалювання власних запасів.

В англійській дієті протягом 21 дня в меню виявляються під забороною макаронні вироби, білий хліб, картопля, цукерки, цукор. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Схема англійської дієти на 21 день така:

Перші два дні – голодні, протягом яких організм очищається, налаштовується і звикає до нового режиму. В цей час дозволено тільки пиття у вигляді 1 л кефіру або ж томатного соку. Це початковий етап англійської дієти.

Наступні два дні – білкові. Період, коли можна їсти невеликі порції виключно білкової їжі: відварні нежирні м’ясо і рибу, варені яйця, твердий сир, молоко, кефір, вершкове масло, чорний хліб, мед. Почуття насичення настає дуже швидко і залишається досить довго завдяки великій кількості білка в раціоні.

Чергові два дні – вуглеводні. В меню англійської дієти припустима тільки рослинна їжа – овочі і фрукти. Інформація, що міститься в них клітковина покращує стан шлунково-кишкового тракту, стимулює функцію кишечника. Дозволені продукти в англійській дієті: кабачки, помідори, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, спаржа, селера, зелень, яблука, апельсини, ананаси, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград . Також можна їсти гречану крупу, вівсяні пластівці, коричневий рис.

Потім повторюється білкова пара днів, а за нею – знову вуглеводна.

Нагадаємо, названа найкраща дієта для офісних працівників: можна працювати і худнути

Як повідомляла Politeka, вчені розвінчали міфи про шкідливий продукт: «Це здорова дієта»

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради

матеріали рубрики
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє Здоров'я
Вчені створили вакцину від куріння: як це діє
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу Здоров'я
Вчені назвали хвороби, що позбавляють життя за добу
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику Здоров'я
Комаровський розповів, чи шкідливо дітям довго сидіти на горщику
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти Здоров'я
Гінеколог пояснила, як фільми 18+ впливають на психіку людини: три головні моменти
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею Здоров'я
Комаровський розповів, як познайомити малюка з дорослою їжею
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди Здоров'я
З’явилася можливість швидко знаходити рак: врятує від пекельних мук мільярди
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза Здоров'я
Тьмяне волосся говорить про нестачу заліза
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися Здоров'я
Стало відомо, які види раку атакують українців: як уберегтися
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти Здоров'я
Дієтолог підказала, як наїдатися та не товстіти
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію Здоров'я
Овочі і фрукти допомагають побороти депресію
Що небезпечно робити вранці: стало відомо про здатність, яка може завдати шкоди Здоров'я
Що небезпечно робити вранці: стало відомо про здатність, яка може завдати шкоди
Парацетамол негативно впливає на інтелект дітей і жіноче здоров’я Здоров'я
Парацетамол негативно впливає на інтелект дітей і жіноче здоров’я