Фруктами прийнято називати соковиті плоди, які виростають на деревах і чагарниках, які можна вживати в їжу. До фруктів відносять і ягоди, тому класифікація досить умовна, адже кавун (ягода) росте зовсім не на дереві. Як правило, фрукти мають приємний смак і аромат, тому в великому розмаїтті фруктових культур кожен може знайти те, що йому дійсно за смаком

Деякі фрукти містять настільки багато цукрів і калорій, що їх вживання можна прирівняти до десерту.
Ти не повинен відмовлятися навіть від самих калорійних фруктів, але слід усвідомлювати їх енергетичну цінність, стежити за тим, щоб вона не виходила за межі денної норми калорій.

Авокадо

В одному плоді авокадо міститься 322 калорій і не менше 30 грамів жирів. Це корисні мононенасичені жири, які повинні бути присутніми в харчуванні, але в обмеженій кількості. Крім корисних жирів авокадо містить потрібні для травлення харчові волокна.

Інжир

П’ять невеликих плодів інжиру містять не менше 150 калорій, а також 35 грамів цукру. Інжир містить вітамін К і марганець, що корисно для здоров’я, але його вживання на низьковуглеводних дієтах і низькокалорійному харчуванні має суворо контролюватися.

Популярні новини зараз

Біда в родині Шоптенко з "Танців з зірками", чоловік звернувся до українців: "Буду чесний..."

Гарік Харламов переживає через свою "пишногруду наречену" Кошкіну: "Ми з нею..."

Екстрена госпіталізація Кіркорова: сумний співак в майці та шортах вразив заявою

Якою Ольга Фреймут була до слави, красивими не народжуються: "Криві зуби, товстенька...", невідомі фото

Показати ще

Фініки

У 100 грамах фініків без кісточок міститься більше 50 грамів цукру. Високий вміст цукру жахає, але фініки мають властивість уповільнювати засвоєння вуглеводів. Небезпека фініків полягає не в цукрі, а в високої калорійності, в 100 грамах м’якоті присутній 277 калорій.

сухофрукты

Кокос

М’якоть кокоса нікого не залишає байдужим, вона неймовірно смачна, солодка і хрустка. Кокос – це незвичайний фрукт, він є джерелом насичених жирних кислот рослинного походження. У склянці подрібненої м’якоті кокоса міститься не менше 466 калорій.

Ізюм

При виготовленні сухофруктів з фруктів видаляється вода, вони стають більш калорійними і солодкими, особливо родзинки. У склянці винограду міститься всього 62 калорії, а в такому ж склянці родзинок присутній вже 429 калорій.

Банани

В середньому в невеликому банані міститься 121 калорій, але у нас продаються настільки великі банани, що їх потрібно ділити на два прийоми їжі. Висока калорійність – не привід відмовитися від банана, вони містять необхідний для серця калій.

Чорнослив

У чорносливі багато харчових волокон, він покращує роботу травлення і сприяє схудненню. Але при вживанні чорносливу важливо пам’ятати, що він містить більше калорій, ніж слива, не менше 418 калорій на склянку м’якоті без кісточок.

Нагадаємо, що названі найнебезпечніші ягоди і фрукти. Літній сезон щорічно радує величезним асортиментом фруктів і ягід. І не секрет, що багато хто хоче максимально вітамінізувати власний організм. А деякі з нас прагнуть порадувати своїх близьких і привчити їх до правильної річної дієті. Так, існує кілька ключових законів харчування в літній сезон, головний з яких полягає в тому, щоб позбутися від будь-якого «сміття», очистивши організм за допомогою свіжих фруктів, корисних десертів і зелені. Тим більше, що останнє десятиліття і дієтологи, і лікарі «в один голос» рекомендували вживати в їжу побільше ягід і фруктів.

Як повідомляла Politeka, можна їсти фрукти і ягоди без шкоди для здоров’я: головні правила. Експерти розповіли про правила вживання фруктів, щоб вони не нашкодили вашому здоров’ю. Літо – це пора достатку і різноманітності всіляких фруктів і ягід. Всі намагаються встигнути спробувати все і з’їсти якомога більше, щоб наситити вітамінами організм. Але на думку експертів це не завжди може корисно позначитися на здоров’ї людини.

Також Politeka писала, прощай, депресія: як фрукти і овочі можуть витягнути зі стану «нічого не бажання».