Кожен раз, коли ми читаємо про дії, які потрібно зробити відразу після пробудження, ми натикаємося на список непрактичних справ, таких як “візуалізація майбутнього дня” або “промовляння подяк вголос”. Давайте будемо відверті – не всі можуть це робити щодня. Тому давайте поговоримо про речі, які ви можете зробити, щоб ранок стало приємним

1. Випий натщесерце теплої води з лимоном

Тільки прокинувшись, випий води з лимоном, цим ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин.

2. Постарайся прокидатися на 30 хвилин раніше

І все таки постарайся встати на півгодини раніше, ніж зазвичай. Процес раннього пробудження закладений в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.

недосып сон утро

3. Пострибати

Щоб змусити лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч, пострибай після пробудження! Можеш зі скакалкою або без, 5 хвилин стрибків на місць вистачить.

4. Зроби розтяжку

Це дуже важливо для всього організму. Можна зробити її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: вистачить 5 хвилин!

5. Присідай

Присідання допоможуть прискорити обмін речовин після розтяжки. 10-20 разів буде достатньо.

6. З’їж 2 яйця

Краще не придумати! З’їж 2 яйця з вівсянкою, сиром або салатом. Яйця багаті вітамінами, білком – будівельним матеріалом для м’язів і відмінно насичують.

7. Випий чашку зеленого чаю

Зелений чай багатий антиоксидантами і речовинами, які прискорюють метаболізм. Вам вже не знадобиться пити каву, чай буде відмінним рішенням. Пийте також чай протягом дня.

8. Візьми з собою що-небудь підкріпитися

Не варто робити великі перерви між прийомами їжі, це негативно позначається на обміні речовин. Правильний перекус: курага, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.

9. Пий воду

Без води нікуди! Вона потрібна для правильної роботи всіх систем організму. Тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.

Нагадаємо, як почати ранок правильно: 5 обов’язкових вправ. Відомий тренер Аніта Луценко поділилася своїми секретами вправ для бадьорого ранку. В рамках свого флешмобу “14 днів без солодкого”, Аніта Луценко щодня показує вправи завдяки яким організму буде простіше справлятися з заборонами. Варто відзначити, що дані міні-тренування відмінно підійдуть не тільки тих, що худнуть, але і тим, хто підтримує своє тіло і дух у здоровому стані. Це свого роду зарядка, яка допоможе зберегти бадьорість і відмінний настрій протягом дня.

Як повідомляла Politeka, про топ-10 способів, як вранці розбудити дитину. Український телеведучий Дмитро Карпачов поділився з батьками секретами, які допоможуть зробити ранок дитини бадьорим. Збирайтеся з вечора. Якщо дитина мала, зберіть його самі, якщо свідомий – мотивируйте його до самостійних дій напередодні: підготувати форму, зібрати підручники, поставити рюкзак на чільне місце, щоб зранку не шукати його в поспіху. Якщо збори будуть впорядковані, і настрій буде псуватися менше.

Також Politeka писала, про ранній підйом: 7 причин полюбити ранок.