Шесть простых привычек, которые спасут от «безмолвного убийцы»

Шесть простых привычек, которые спасут от «безмолвного убийцы»

Врачи раскрыли секреты, которые уберегут вас от смертельно опасного заболевания

Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний в Украине. И если раньше на повышенное давление жаловались преимущественно люди старшего возраста, то сейчас в категорию гипертоников все чаще попадают даже подростки.

Среди причин, вызывающих это опасное заболевание, в первую очередь врачи называют потерю эластичности кровеносных сосудов – они становятся хрупкими. При таком развитии событий есть большая опасность, что сосуд в мозгу лопнет, а єто приведет к инсульту и даже смерти. Также в хрупких сосудах образуются тромбы, а значит есть опасность инфаркта миокарда. Не зря же гипертонию называют «безмолвным убийцей».

Эластичность сосуды могут потерять из-за различных факторов – возраст, чрезмерные нагрузки, неправильное питание, пагубные привычки, лишний вес и т.д.

Чтобы не попасть в зону риска, врачи рекомендуют регулярно мониторить артериальное давление. Нормальным АД считается 140/90, но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но если ваше постоянное давление выше этих показателей, есть смысл обратиться к врачу.

Также необходимо следить за своим весом.  Но важно переусердствовать — это тоже чревато последствиями.

Откажитесь от пагубных привычек. Чем больше выпитого алкоголя и выкуренных сигарет, тем выше риск гипертонии.

Регулярно занимайтесь спортом. Средней физической нагрузкой считается активность по 30-40 минут 3-4 раза в день.

Постарайтесь ограничить потребление соли до 5 г в сутки (для взрослого человека).

Употребляйте больше продуктов, содержащих калий – гречка, фасоль, черная смородина, чернослив, изюм, морковь, свёкла, а также зелень.

материалы рубрики
Разрушаем миф о соли: убийца или… Жизнь
Разрушаем миф о соли: убийца или…
Погода окончательно сошла с ума, осень отменяется: синоптик ошарашил новым прогнозом Жизнь
Погода окончательно сошла с ума, осень отменяется: синоптик ошарашил новым прогнозом
В Антарктиде нашли «ледяной Чернобыль», человечество под угрозой:  «скоро начнется…» Жизнь
В Антарктиде нашли «ледяной Чернобыль», человечество под угрозой: «скоро начнется…»
Десятиметровое существо с 720 полами поразило мир, попав в кадр: «настоящая загадка природы» Жизнь
Десятиметровое существо с 720 полами поразило мир, попав в кадр: «настоящая загадка природы»
Переход на зимнее время в Украине: как подготовиться и кто может пострадать Жизнь
Переход на зимнее время в Украине: как подготовиться и кто может пострадать
Топ-5 самых завораживающих фокусов: как они это делают? Жизнь
Топ-5 самых завораживающих фокусов: как они это делают?
Лайфхаки с джинсами: как выбрать удобную пару без примерки Жизнь
Лайфхаки с джинсами: как выбрать удобную пару без примерки
Половое воспитание: врач ответила на вопрос о контрацептивах для подростков Жизнь
Половое воспитание: врач ответила на вопрос о контрацептивах для подростков
NASA представили уникальные костюмы для полета на Марс: «уже в 2024 году…» Жизнь
NASA представили уникальные костюмы для полета на Марс: «уже в 2024 году…»
Мировой океан под угрозой, раскрыты масштабы катастрофы: показательное видео Жизнь
Мировой океан под угрозой, раскрыты масштабы катастрофы: показательное видео
Загадочное происходит с озерами по всему миру: превратились в яд, подробности катастрофы Жизнь
Загадочное происходит с озерами по всему миру: превратились в яд, подробности катастрофы
Топ-5 лайфхаков с пластиковыми бутылками: как украсить дом быстро и недорого Жизнь
Топ-5 лайфхаков с пластиковыми бутылками: как украсить дом быстро и недорого