Топ продуктів, які потрібно їсти на сніданок: «заряд бадьорості на весь день»

Топ продуктів, які потрібно їсти на сніданок: «заряд бадьорості на весь день»

Що ідеально підходить для ранкового раціону

Щоб день був вдалим і ви добре себе почували, подумайте про сніданок. Адже ні для кого не секрет, що правильне харчування вранці задає потрібний ритм вашому організму на цілий день.

Ось кілька простих варіантів корисного і смачного сніданку, від якого ви захочете прокидатися щоранку.

Злаки

Мюслі або гранола забезпечать вас необхідною кількістю білка і клітковини. У порції цього смачного страви їх приблизно по 5 грамів.

Великим плюсом буде додавання до суміші насіння льону, який відомий своїм позитивним впливом на травлення.

Арахіс

Тост з арахісовим маслом і фруктами – відмінний варіант швидко насититися. Дієтологи радять звертати увагу на склад пасти. Важливо, щоб вона була без цукру. Вибирайте арахісову пасту з великим вмістом білка.

Однак, будьте обережні. Цей продукт є сильним алергеном.

Йогурт і каша

Вівсянка, як відомо – це цілий джерело вітамінів і мікроелементів. У доповненні з йогуртом ви отримаєте збалансовану, корисне блюдо, яке додасть енергії для початку трудового дня.

Молочні продукти

Сир з бананом – це те, що потрібно вам вранці. Кисломолочний сир містить багато кальцію і білка. А в поєднанні з таким недорогим продуктом, як банан, ви отримаєте до 30 грамів білка.

Раніше вчені поділилися шокуючим відкриттям про сніданок. Нещодавно австралійські вчені знайшли зв’язок між операційно-розумовою діяльністю мозку людини і режимом харчування вранці.

молоко

Дослідження австралійських вчених з Університету Маккуорі в Сіднеї несподівано показало, що вживання жирних і солодких сніданків (круасани, млинці, сирники, печиво, шоколадні вироби або солодкі мюслі) сприяє значним змінам в мозку всього за чотири дні.

Науковий співробітник Університету Сіднея Домінік Трана впевнений, що описані процеси можуть бути пов’язаними з можливими змінами рівня глюкози в крові, який значно збільшується за незбалансований і нездоровий сніданок.

Нагадаємо, названо продукти, які крадуть нашу енергію.

Як повідомляла Politeka, названо дешеві продукти, від яких користі більше, ніж від делікатесів.

Також Politeka писала, що вчені розповіли, які продукти потрібні для жіночого здоров’я кожен день.

матеріали рубрики
Що робити, коли закохалася в чоловіка постарше: реальна історія в «Вікнах життя» Життя
Що робити, коли закохалася в чоловіка постарше: реальна історія в «Вікнах життя»
Як вибрати домашню тварину і не пошкодувати: важливі поради від експертів “Давай порівняємо” Життя
Як вибрати домашню тварину і не пошкодувати: важливі поради від експертів “Давай порівняємо”
19 серпня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
19 серпня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Подружня пара розбагатіла завдяки коту: неймовірна удача Життя
Подружня пара розбагатіла завдяки коту: неймовірна удача
Археологи виявили загадкове поховання в Україні: “незвичайне для того часу” Життя
Археологи виявили загадкове поховання в Україні: “незвичайне для того часу”
Преображення Господнє: що потрібно зробити 19 серпня Життя
Преображення Господнє: що потрібно зробити 19 серпня
Дивний чоловік зрадів наслідкам жахливого тайфуну: “Прив’язався до авто і…” Життя
Дивний чоловік зрадів наслідкам жахливого тайфуну: “Прив’язався до авто і…”
Вчені показали, як виглядала жінка сім тисяч років тому: вражаючі фото Життя
Вчені показали, як виглядала жінка сім тисяч років тому: вражаючі фото
Звичайний кіт став зіркою мережі, розміщуючи свої селфі: забавні фото тварини Життя
Звичайний кіт став зіркою мережі, розміщуючи свої селфі: забавні фото тварини
Величезний астероїд може врізатися в Землю, відома точна дата: “в живих нікого не залишиться” Життя
Величезний астероїд може врізатися в Землю, відома точна дата: “в живих нікого не залишиться”
Погода готує українцям “пекельний” понеділок: “навіть вітерця не буде” Життя
Погода готує українцям “пекельний” понеділок: “навіть вітерця не буде”
Археологи виявили руїни стародавнього храму в Україні: “існував тисячі років назад” Життя
Археологи виявили руїни стародавнього храму в Україні: “існував тисячі років назад”