Вчені з’ясували, чому будильник на телефоні шкодить сну: варто бути обережніше

Вчені з’ясували, чому будильник на телефоні шкодить сну: варто бути обережніше

На думку експертів, переставляти будильники «ще на п’ять хвилин» – це шкідлива звичка, яка призводить до поганого самопочуття і проблем зі здоров’ям

Багато хто ставить будильник на своєму телефоні і кладуть його поруч з ліжком на всю ніч. Але фахівці-сомнологи заявляють, що така звичка дуже шкідлива. Багато людей через це постійно натискають на «повтор» будильника, продовжуючи спати. Тому вони радять класти мобільний подалі від ліжка, інформує Hyzer.

В основі теорії вчених стоять циркадні ритми (біологічний годинник). Вони дозволяють людині заснути в темряві і прокинутися з появою перших променів світла в кімнаті. Якщо натиснути на повтор будильника, цей годинник збиваються. Через що людина весь день буде відчувати себе млявим, дратівливим і втомленим.

«Людина повинна спати мінімум по 7-8 годин за одну добу. Потрібно враховувати, щоб сон цей повинен бути безперервним », – розповідає сомнолог Жак Пенсон.

Коли організм чує дзвін будильника, лічильник природних годин обнуляється. Якщо робити проміжний сон по 5-10 хвилин, людина не зможе підбадьоритися після пробудження. Щоб прокинутися і відчути прилив сил, можна зробити невелику зарядку. Однак цей спосіб не підходить людям, що страждають від безсоння.

Нагадаємо також, що Доктор Комаровський розповів про імунітет і способи його “підвищити”.

“Якщо ви уважно ще раз вивчіть мої поради щодо зміцнення імунітету, то ви напевно зрозумієте, що зміцнити імунітет ніякими ліками не можна”, – пише відомий лікар Євген Комаровський.

За його словами – все «ліки для зміцнення імунітету» – це перш за все бізнес для виробників і реалізаторів цих коштів і психотерапія батьків. Імунітет зміцнюється здоровим способом життя, фізичними навантаженнями, правильним харчуванням і обмеженням кількості часу, яке проводиться поряд з гаджетами – смартфоном, комп’ютером і телевізором. Відповідно, збільшенням часу активних ігор, ненасильницького годування, спільних подорожей і інших дій на свіжому повітрі.

Нагадаємо, масове отруєння дітей в Хмельницькому: «молочка» поклала на лікарняні ліжка.

Як повідомляла Politeka, в дитячому саду на Харківщині зафіксували масове отруєння: названо кількість постраждалих.

Також Politeka писала, що масове отруєння сталося біля Львова: довелося госпіталізувати.

матеріали рубрики
Вчені виявили небезпечну знахідку в океані: “не могли повірити своїм очам” Життя
Вчені виявили небезпечну знахідку в океані: “не могли повірити своїм очам”
Погода в Україні вирішила «пожартувати», це торкнеться багатьох: «Ретельно вибирайте місце для паркування» Життя
Погода в Україні вирішила «пожартувати», це торкнеться багатьох: «Ретельно вибирайте місце для паркування»
Вчені виявили неймовірне: «цілий океан», планета приготувала сюрприз Життя
Вчені виявили неймовірне: «цілий океан», планета приготувала сюрприз