Дієтолог розкрила головний секрет вівсянки, багатьом доведеться відмовитися

Дієтолог розкрила головний секрет вівсянки, багатьом доведеться відмовитися

Відомий дієтолог розповіла всю правду про вівсянку

Дієтолог-ендокринолог Альбіна Коміссарова розвіяла популярні міфи про вівсянку і розповіла, яку крупу варто вибрати, і як урізноманітнити свій раціон.

Для того, щоб отримати максимальну користь від вівсянки, потрібно вибирати її довгого варіння: від 15 хвилин і більше. Це пластівці екстра номер 1, їх роблять із цільного зерна. Це гарантує те, що зерно не було додатково оброблено і в ньому збережеться велика кількість клітковини та вітамінів групи В, пише Главред.

У складі повинні бути виключно вівсяні пластівці. Все інше можна додати самостійно для більш насиченого смаку.

Дієтолог також порадила звертати увагу на кількість клітковини в складі (харчові волокна) – чим більше її в вівсянці, тим корисніше крупа.

Дієтолог також зазначила, що небезпека вимивання кальцію з організму вівсяними пластівцями все ж є. Але про це не варто так сильно хвилюватися. Адже заповнити цей елемент можна всього за допомогою однієї столової ложки молока.

Вівсяних пластівців в раціоні повинно бути оптимальна кількість. Не варто на ній так зациклюватися і їсти на сніданок, обід і вечерю. Раціон харчування людини повинен бути максимально різноманітний, щоб організм отримував всі необхідні йому мікроелементи.

овсяная диета

За словами дієтолога, варити вівсянку краще на воді або навпіл з молоком, можна пробувати не тільки солодкі добавки, але і додавати, наприклад, тертий сир.

Що стосується “дозування” цієї крупи, то експерт радить споживати в середньому 50 грамів вівсянки в сухому вигляді за раз.

Нагадаємо, дієтолог розповів про мінуси ефективної дієти: «Можна набрати вагу потім».

Як повідомляла Politeka, чому вага стоїть на місці: дієтолог назвала причини.

Також Politeka писала, що дієтолог розповіла правду про ГМО-продукти.

матеріали рубрики
Знайдено приємний спосіб скинути зайві калорії без спорту Здоров'я
Знайдено приємний спосіб скинути зайві калорії без спорту
Інтернет небезпечний для дітей: вчені розповіли, що відбувається з мозком Здоров'я
Інтернет небезпечний для дітей: вчені розповіли, що відбувається з мозком
Названо п’ять тварин, здатних зцілити людину Здоров'я
Названо п’ять тварин, здатних зцілити людину
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом Здоров'я
Топ продуктів, цілющі властивості яких виявилися міфом
Вчені розкрили секрет ідеальних відносин Здоров'я
Вчені розкрили секрет ідеальних відносин
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу Здоров'я
Дієтолог розповіла, як не морити себе голодом на роботі: кращі варіанти для перекусу
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів Здоров'я
Прості правила для тих, хто хоче схуднути: поради дієтологів
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням Здоров'я
Вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома Здоров'я
Стоматологи розповіли, як можна вибілювати зуби вдома
Вчені знайшли те, що погубить рак: це є у кожного Здоров'я
Вчені знайшли те, що погубить рак: це є у кожного
Як забути про герпес назавжди: поради медиків Здоров'я
Як забути про герпес назавжди: поради медиків
Правда про яйця: чим корисні та як вберегтися від холестерину Здоров'я
Правда про яйця: чим корисні та як вберегтися від холестерину