Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте
Популярный диетолог и нутрициолог Лачин Джанкулиева на своей странице в Instagram привела возможные причины ситуации, когда женщина соблюдает всевозможные правила, а ее вес не понижается.
Вот несколько вероятных привычек, которые мешают вам сбросить лишние килограммы.
— Вам кажется, что вы соблюдаете режим питания.
«Там закинул в рот маааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите «ну я же вообще ничего не ем». Нужно соблюдать свою примерную норму калорий, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу», — объясняет диетолог.
— Питьевой режим. Всегда говорю минимум 1,8 — 2 литра воды. Квартал 95 раскрыл в сериале «Слуга народа-3» секретную схему Банковой: «Теперь точно запретят»
— Не соблюдаете режим сна. Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин — жиросжигатель, если он понижен, возникает лишний вес.
— Тренировки. Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум, что вы можете для себя сделать- 10000 шагов в день.
— Сладости вообще не ем. Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете?
Если и это не помогает
Возможно, есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3.
Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами.
Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия, которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела.
Напомним, диетолог рассказала о популярной диете, которая старит
Как сообщала Politeka, диетолог рассказала о минусах эффективной диеты, после которой можно потом набрать вес.
Также Politeka писала, что ученые рассказали о пользе десерта: это путь к похудению.
