Лікар розповіла, як змусити мозок працювати

Лікар розповіла, як змусити мозок працювати

Як позбутися від втоми і сонливості і зосередиться на роботі розповіла лікар

Втома, що накопичилася, недосип і стреси можуть стати причиною різкого зниження працездатності і неможливості зосередитися, в такій ситуації експерти рекомендують підтримати мозок корисними продуктами і як можна швидше налагодити режим дня. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

«Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ситуацією, коли зосередитися на роботі, швидко освоїти або обробити інформацію просто не виходило. Найчастіше причина такого стану криється в накопиченої втоми, тривалій відсутності відпустки, або від банального недосипання”, – говорить лікар.

сон, втома

За її словами, в такій ситуації краще, що можна зробити – взяти кілька вихідних і провести їх в приємній обстановці і як слід виспатися.

“Якщо ж тривалий відпочинок неможливий, рекомендую, перш за все, налагодити графік і спати не менше 7-8 годин, виключити з раціону шкідливі продукти – все смажене, копчене, фаст-фуд і напівфабрикати. При цьому в щоденне меню потрібно включити продукти, які підтримують роботу мозку і покращують циркуляцію крові, а отже, і постачання мозку», – радить експерт.

Крім того, налагодити роботу мозку і зосередитися допоможе холін – жироподібна речовина і один з компонентів лецитину, який допомагає підтримувати зв’язок між ділянками мозку. Його природні джерела – яєчні жовтки і особливо субпродукти.

Також для підтримки працездатності дуже важливий вітамін С – він допомагає кровоносним судинам мозку і покращує циркуляцію.

втома

“Тому намагайтеся включати в раціон щодня хоча б один грейпфрут, один-два апельсина або мандарина, пийте чай з лимоном або морс з чорної смородини”, – радить лікар Вікторія Савицька.

Нагадаємо, що робити, щоб мозок працював відмінно до глибокої старості.

Як повідомляла Politeka, американський дієтолог розповіла, як допомогти мозку працювати краще.

Також Politeka писала, що названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок» .

Джерело: ГолосUA

матеріали рубрики
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком Здоров'я
Недолік сну і ожиріння: вчені шокували прямим зв’язком
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна” Здоров'я
Комаровський розповів про небезпеку екранів телефонів: “навіть 10 хвилинок не можна”
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих Здоров'я
Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч” Здоров'я
Знайдено простий спосіб поліпшити стан волосся і шкіри: “Потрібний один овоч”
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися Здоров'я
Що відбувається з організмом коли худнеш: дієтологи розповіли, що робити, щоб не злякатися
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб Здоров'я
Небезпека модною звички доведена науково: названо букет смертельних хвороб
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде” Здоров'я
Вчені назвали продукти, які краще уникати перед побаченням: “Сексу не буде”
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів Здоров'я
Що треба знати перед відвідуванням стоматолога: поширені помилки пацієнтів
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок Здоров'я
Стало відомо, чим обернеться любов до смаженого: вчені попередили жінок
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт Здоров'я
Вчені розповіли, як визначити, чи наближається інсульт
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я Здоров'я
Медики розповіли про головні загрози для чоловіків після 40: як зберегти здоров’я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні Здоров'я
Дешевий продукт може позбавити людство від раку: це є на кожній кухні